Leger har, for det meste, diskreditert den gamle koner tale som å trene mens gravid er usunn?. Men ... Før du fortsetter et treningsprogram, alltid sjekke med legen din for eventuelle underliggende forhold som hun eller han kan ha problemer med. Og hvis du får klarsignal av legen din, trene mens gravid kan definitivt til nytte for deg hvis du er forsiktig, lytt til kroppen din og holde seg innenfor visse retningslinjer. Det vil også hjelpe til å få deg tilbake i form etter at barnet er født. Du kan også gjerne gjennom følgende retningslinjer: 2002 Agog kontraindikasjoner for trening i Pregnancy.The velferden til deg og babyen din må komme først. Dette er ikke tiden for å velge å starte noen crazy hard core fitness mål. I stedet målet ditt, mens du er gravid, må fokusere mer på moderat trening, og trene sensibly.There er fire viktige ting å huske på mens du trener når du er gravid: Snakk med legen din og få ham eller henne oppmerksom på at du har tenkt å fortsette treningsprogrammet ditt gjennom hele svangerskapet. Hver graviditet er forskjellig for hver kvinne og det er ingen svarte og hvite regler å følge i et treningsprogram. Situasjoner kan endre rutine og legen din trenger å være involvert i hver endring du experience.Proper instruksjon er viktig, og annet enn å søke råd fra fastlegen din, av hensyn til din helse og babyen er, snakke og få instruksjon fra en sertifisert trener som spesialiserer seg på å trene under svangerskapet. Så du kan gå videre med din form innenfor de retningslinjer som er gitt til deg. Pass på at hvis du har noen underliggende forhold eller skader som du lar din trener, ikke bare legen din, vet. Du kan selv ønsker din trener til å snakke med legen din slik at de kan jobbe sammen, og være i kontakt for å bidra til å overvåke øvelsen gjennom pregnancy.If din du er ny til å trene, trene mens gravid ikke kan være tilrådelig med mindre du begynner med en veldig mild rutine. Det er viktig å være aktiv under svangerskapet, men begynner en treningsøkt rutine kan også sjokkere kroppen hvis den ikke er vant til det. Så det er lurt å være cautious.Regardless hvis du er vant til å trene regelmessig eller bare ønsker å starte noen grunnleggende trekk, trene mens gravide trenger å bli rettet rundt hva kroppen din forteller deg hvor langt å gå. Som svangerskapet skrider frem, vil du finne at kroppen er i endring og reagere forskjellig på arbeidsmengden. Vær oppmerksom og justere motstand, reps, sett og hvileperiode som needed.Exercising mens gravide kan hjelpe deg å holde deg frisk og glad, men bare når du ikke overdrive det og du sikre at du lytter nøye til kroppen din og din lege og trener. Hvis du føler at du blir anstrengt og for trett fra rutinen din - kutte ned på treningen - eller stoppe og søke råd. Husk sikkerheten kommer først
Av: Mandy Gibbons