Ingen lag kan vinne med bare én spiller som gir 110%. Derimot, hvis en lagkamerat er å dra teamet ned, er det vanskelig å spille ditt beste spill. Det samme gjelder for å ta vare på kroppen din og oppnå dine treningsmål. Når det kommer til kroppen vår, trening, kosthold og søvn er tre lagkamerater vi trenger å arbeide sammen for å hjelpe oss med å nå vårt mål om å leve et sunt lifestyle.On gjennomsnitt bør voksne får mellom 7-9 timer per natt. Fordelene med søvn er rikelig. Søvn hjelper folk gjør skarpere beslutninger, fokusere mer, forbedre organisatoriske ferdigheter, og øker daglig produktivitet. Hvis du får en god natts søvn du vil våkne opp vigør. Men gjør så bare en gang i blant ikke kommer til å gi deg fullt utbytte. Utvikle en konsekvent søvnmønster inkludert en vanlig sengetid. Slå av all elektronikk minst en time før sengetid. Plukk opp en bok for å hjelpe tømme hodet av dagens stresses.For eksempel, hvis du får mer søvn vil du ha mer energi for ting som ... trening! Når kroppen er uthvilt, ønsker den å være mer aktive og ønsker å ta mer action. Vi snakker ikke om å kjøre en maraton, men du kan være mer tilbøyelige til å ta trappene i stedet for heisen opp noen etasjer, oppfordrer en tur med en kollega, eller bruke litt ekstra tid i treningsstudio prøve noen nye øvelser. Plus, kan bedre søvn hjelpe deg å ta bedre beslutninger på måltidene. Det er ingen måltid viktigere enn frokost. Etter en natt med ikke å spise, er kroppen din craving en næringsrik frokost. Hvis du har hatt en god natts søvn, er beslutningen om å ha en næringsrik frokost gjort enklere fordi du ikke er oppbrukt og strekker seg etter hva som er mest praktisk. Egg er en god kilde til protein. Kast noen grønnsaker i dem og ha en fin omelett med et stykke av hel-hvete toast. Kroppen din vil si "tusen takk!" Hvis du ikke har sett din primære omsorg lege på en stund, er at et nødvendig utgangspunkt. Få en årlig fysisk tatt vare på for å få en god følelse av din nåværende helsetilstand. Du kan også lære av noen mål du kan strebe etter før du ser legen din igjen. Diskuter med legen din hvilke faktorer som kan påvirke søvnen din. Du kan finne noen mulige løsninger for den situasjonen som kan hjelpe deg jumpstart dette arbeidet. Når du har bestemt deg for å gjøre en endring, søke råd fra en NYC personlig trener, NYC ernæringsfysiolog eller helse coach NYC. Det er viktig å komme i bevegelse i riktig retning fra første dag
By:. Jordan Glenn