Vi ønsker alle å være passe. Hvis man følger et treningsstudio treningsprogram kan være en vanskelig oppgave for noen. I starten kan det virke heller en nyhet å gå til gym. Det er massevis av utstyr og mulighetene virker uendelige. Men etter en måned kan du bli syk av den samme gamle rutinen og ikke orker tanken på å måtte gå tilbake. Det er viktig å gjøre programmet interessant for å holde seg i form. Du kan endre programmet ukentlig eller månedlig. Det er best å få råd fra en av de trener før du bytter programmet. For å holde seg i form må du være å gjøre cardio hver dag. Det er mange maskiner du bruker på treningssentre som tredemølle, skrivesaker sykkel og crosstrainer. For å holde seg i form at du ikke trenger å gjøre sprek trening som rask sykling eller løping hver dag. Du kan bare delta i rask gange på tredemølle i en time før jobb eller etter skolen. Det er mange skråning nivåer å velge mellom som kan gjøre tredemølle mer utfordrende. Hvis du mangler motivasjon kan være lurt å verve støtte fra en venn eller en personlig trener. Personlige trenere er stor som de virkelig kan motivere deg til å trene og oppnå det resultatet du ønsker. Hvis du ikke kan forplikte seg til hver dag det er best å prøve og delta annenhver dag. To økter bør bestå av styrketrening hvor du styrker musklene med din egen kroppsvekt eller med vekter på treningsstudioet. Det finnes utallige maskiner og frie vekter å bruke. Det er godt å endre vekten når kroppen blir vant til det som du ikke lenger vil merke noen endring i muskelen. Det er også mange treningstimer for å delta på treningssentre. Spin klasser er utmerket som det inkorporerer styrketrening med en intens kardiovaskulær trening. Body pump er en annen stor klasse som bruker vekter og arbeider hele kroppen. Det er viktig å ha et sunt kosthold hvis du ønsker å holde seg i form. Hvis du spiser feil mat kan føle seg svak og kan ikke utføre den beste. Det beste er å spise to eller én time før trening. En sandwich eller et par biter av frukt er tilstrekkelig. Etter en treningsøkt er det best å ha et måltid som er rikt på protein og karbohydrat. Prøv og holde seg borte fra mat som har en liten næringsverdi
By:. Mark J Gregory