fått høre av begrepet diabetes det siste og vet ikke nøyaktig hva det er? Selv om årsakene til diabetes er ikke helt forstått, er det kjent at overskytende sukker forbruk er ikke en av them.It er ikke sukker, men overvekt som kan føre deg til diabetes.Diabetes er en sykdom der bukspyttkjertelen produserer lite eller ingen insulin. Et hormon som bidrar til kroppens vev absorbere glukose (sukker) slik at den kan brukes som en kilde til energy.In mennesker med diabetes, glukosenivåer bygge seg opp i blodet og urinen, forårsaker overdreven vannlating, tørste, sult, og problemer med fett og protein metabolism.You kan egentlig ikke kurere diabetes, men her er noen forebyggende måter: 1) Hvis du er småsulten, velge en sunn snack i stedet for en sjokolade bar.2) Bruk skummet i stedet for helmelk i varme drikker 0,3) Hvis du er overvektig, risikerer du å utvikle diabetes. Redusere mengden av mat på tallerkenen din og drikk et glass rent vann eller sukkerfri drikke før meal.4) Trening er bra for helsen. Men hvis du ikke er vant til å trene, og deretter starte i moderation.Knowing hva du spiser når du har diabetes hjelper. Betalende oppmerksomhet til kolesterolnivået ved å stikke til magert kjøtt, som fjærkre og fisk er viktig hvis du har diabetes.You kan fortsatt spise sukker og søtsaker med type 2 diabetes, men en eller to ganger i uken maks. En måte å spise færre søtsaker uten å forsømme din søt tann er å dele en dessert i to. Det vil ta litt tid å venne seg til den nye diabetes kosthold og sunn livsstil, men resultatene vil være verdt effort.Still usikker på hva du skal spise til en diabetes diett? Velg riktig diabetes diett ved å lage en liste over alle matvarer som du spiser, ta den tiden av dagen og ta opp dine blodsukker målinger før og etter hver meal.Soluble fibre er stor fordi de forsinke opptaket av glukose fra tarmen . Uløselig fiber, som finnes i hele korn og nøtter, kan også fungere som intestinal scrubbers.Contacting en kostholdsekspert er den beste måten å sette sammen en god diabetes diett. Alle er forskjellige, så holde kontakt med ernæring konsulent
By:. Jay Tee