Personer som lider av diabetes eller høyt blodsukker må være veldig forsiktige med deres vanlige kosthold, som må være lav på karbohydrater, og høyt på proteiner, vitaminer og mineraler. For de fleste av diabetikere, er det vanskelig å kontrollere blodsukkernivået, så det er nesten ingen mat helt blottet for karbohydrater. Det er tilrådelig for diabetikere å inkludere fiber rik matvarer i sitt daglige kosthold som vil gi den nødvendige energi uten å endre blodsukkernivået. Fedme er en av de viktige årsakene til diabetes, så en høy fiber diett også hjelper med å kontrollere kroppen weight.Fruits og grønnsaker for DiabeticsThe vanlig diett av diabetikere må inkludere rettferdig mengder frukt og grønnsaker. Dette er ikke bare rik på fiber, men er lastet med vitaminer og mineraler som er essensielle for kroppen. Mange diabetikere er ofte i forvirring, mens du velger de riktige frukt og grønnsaker som vil hjelpe i å opprettholde normalt blodsukker nivåer. De fleste har en tendens til å unngå frukt, som de er rike på fruktose. Men et balansert kosthold bestående av alt er ufarlig for diabetikere og de kan nyte alle slags frukt, forutsatt at de er konsumert i riktige proporsjoner. Bearbeidet, raffinert og hermetisk mat må være helt utelukket fra diet.1. Grønnsaker består av grønne blader er rike på fiber og vitaminer, som hjelper med å kontrollere blodsukkeret og reduserer også stikk av sult. Hele korn, belgfrukter, rosenkål, brokkoli, kål, bønner, spinat, salat, erter etc. er mest gunstig for diabetikere. Den fiber rik diett ikke bare regulerer blodsukkeret, men også reduserer kolesterolet level.2. Grønnsaker som potet, yams, bete røtter, liktorn og kassava er rike på karbohydrater, slik at disse kan unngås eller tatt i svært små mengder occasionally.3. Sjøen ugress og hav fisker er svært gunstig for diabetikere, og disse kan også inngå i den vanlige diet.4. Frukter med høyt fiber, som nøtter er gunstig for diabetikere. Mandler, valnøtter og peanøtter er noen av nøtter som kan tas av diabetics.5. Frukt hovedsakelig inneholder fruktose, som ikke krever insulin for stoffskiftet sitt. Slik at disse kan tas i begrensede mengder. Frukt som grapefrukt, eple, avokado, druer, guava og sitrusfrukter er ideell for diabetikere. Frukt rik på vitamin C er must for diabetikere. 6. Saftig frukt er anbefalt for diabetikere som de er av høy vannstand content.7. Frukter med høyt sukkerinnhold som mango, bananer, kan vaniljesaus eple unngås eller tas i liten amounts.8. Fruktjuice tilgjengelig i markedet må være strengt unngås, da disse er blottet for fiber og inneholder mye tilsatt sukker
By:. Elvira Filinovich