| Hjem | sykdom | Mat Beverage | Helse | familie | Fitness | 
  • No More Myter

    Et av de største problemene med ytringsfriheten er alle får lov til å si hva de vil, selv om det gir ingen mening. Ja, noen ganger er det de tingene som gjør ingen mening at får mest oppmerksomhet. Som Palin påstand alle eldre vil bli sendt ut til dødsleirene i stedet få lov til å trives på Medicare. Ett minutt historien er alle overskriftene. Men med helsevesenet regningen nå lov, nevner ingen det lenger. Gå tallet! Allikevel mennesker synes å være i stand til å lure seg selv uten hjelp fra Talking Heads (enten de er ex-guvernører eller talkshow verter). Det er ingen mangel på løgner og myter om søvn og, ville ikke du vet, mange av dem å bli selvoppfyllende profetier. Så la oss komme i gang på mytene vi bør alle kaste ut hvis vi skal få en god natts sleep.1. Dette er stemmen til fortvilelse - Jeg får mindre søvn og ingenting synes å hjelpe. De fleste mennesker døse av og på i løpet av natten og har ingen nøyaktig erindring om hvor mye eller lite søvn de får. Hvis du gir etter for angst, er det mer sannsynlig å sove mindre. Som til behandling, har kognitiv atferdsterapi lenge vært anerkjent som svært effektivt. Dessverre er det ikke ofte omfattes av helse-planer og derfor dyrere kortvarig alternativ. Men hvis du jobber ut kostnadene ved å kjøpe sovetabletter i årene som kommer, det gjør kostnadene ved CBT ser attractive.2. Insomnia gjør meg syk. Dette er en av de uheldige halvsannheter. Det er sant at mangel på søvn svekker immunforsvaret slik at du kan være mer sannsynlig å fange hva influensa bug går rundt. Men hvem er å si om en person med en hel natts søvn ville ha fanget den samme feilen? Enda viktigere, kan søvnløshet være et symptom på andre helseproblemer så vær forsiktig når du skille sak fra effect.3. Jeg føler meg bedre når jeg tar sovetabletter. Dette betyr at markedsføring melding av stoffet produsenter har vunnet kampen for sinnet ditt. For det første pillene rett og slett slå deg ut og bevisstløshet er ikke det samme aa god natts naturlig søvn. Du får ikke den samme kvaliteten på resten. Dernest er det noen uheldige bivirkninger ved bruk av piller og disse gjør ikke du føler deg bedre. Lære å sove uten å være avhengig piller er bedre for health.4 din. Jeg kan bare ikke slappe av. Folk bruker alle slags beskrivelser for sine "racing" sinn, men realiteten er enkel. Hvis du lærer riktig meditasjon og avspenningsteknikker, alle kan bremse deres sinn, stresse ned og få til sleep.5. Hvis jeg ikke får åtte timer søvn, jeg dør i morgen. Folks søvnmønster endres etter hvert som de blir eldre, og det er ingen rett og galt lang tid for søvn. Du bør rolig akseptere hva du kroppen ønsker. Det er ingen mening i å prøve å tvinge deg selv til å sove. Bygge opp angst og stress vil bare føre til følelsen dårlig i mornings.The problem med alle gode myter er at det kan være vanskelig å riste dem av. Hvis CBT virkelig er for dyrt for deg, og du finner mangel på søvn er å forstyrre livet ditt, kjøpe Ambien eller slow-release versjon, Ambien cr. Brukes over korte perioder, vil det tillate deg å lade din søvn batterier og gjenopprette din livskvalitet
    By:. Desmond jeremiah