Har flyskrekk? Du har landet på rett sted. Her vil du oppdage mange tips om hvordan du kan unngå angstanfall mens du flyr, og alle uten bruk av drugs.The flyskrekk er svært vanlig. Og frykten kan være så intens at mange mennesker bare ikke fly hvis de kan hjelpe den. Av, selvfølgelig er det andre som trenger å fly for forretningsmessige årsaker, og andre for mer personlige grunner, som for eksempel ikke ønsker å la familien ned på ferieturer, etc.There er medisiner som kan tas før et fly for å prøve å hjelpe roe nervene og lavere angst på takeoff og under flyturen. Men noen av disse kan ha noen bivirkninger, og i alle fall mange som bare liker ikke å ta disse type drugs.But det er naturlige måter å unngå angstanfall mens fly som du kan gjennomføre for å bidra til å gjøre flyturen stress og angst gratis. For å forstå hvordan disse kan fungere, er det verdt å se på hva som forårsaker angst angrep i første stedet.Hva Årsaker angstanfall? Angst angrep er den fysiske og mentale manifestasjon av kroppens ur "fight or flight" respons til en "opplevd" fysisk trussel til seg selv. Kroppen din trenger bare å "tenke" det er en trussel, og det vil utløse kjemiske endringer rundt kroppen din som sette deg opp til å bli bedre i stand til å kjempe mot en aggressor eller løpe bort til safety.But det ikke er noen fysisk trussel er det ? Jeg husker at jeg sa det bare behov for å "tenke" det er ett. Og denne oppfatningen kan være ganske enkelt gjennom dine egne angst nivåer stigende, gjennom flyskrekk, i en slik grad at din underbevissthet leser det som å være "trussel" og så utløser fight or flight response.When dette skjer, endringer i kroppen din, for umiddelbart å forberede deg til å stå og kjempe eller flykte, manifest som symptomer på en angst angrep, rask pust, racing hjerterytme, tetthet i brystet, varm /kald blinker, prikking i hender, kvalme, en følelse av løsrivelse , en følelse av forestående undergang, kan etc.You se, da, at angst angrep symptomer er bare et resultat av kroppens naturlige reaksjon på noe som ikke eksisterer. Med andre ord, er du ikke i noen fare, og disse symptomene kan ikke skade deg. Det hele er en stor feil! Du må redusere stress og angst som du bygger opp i deg selv før flyturen. Fordi det er din frykt for å få angstanfall under flyturen som vil utløse angst angrep. Du skjønner, bygger frykt for et angrep på din allerede (naturlig) høyt stress og angst, som nesten alle har før du reiser, spesielt når flying.But folk flest ikke lider angstanfall når du flyr, så ikke ha det innebygd frykt for en. Men folk - kanskje som deg selv - som lider angstanfall, har denne frykten, og det bygger på naturlig økt reise angst for å utløse en angst attack.How unngå angstanfall Når FlyingOkay, du nå forstår hva som forårsaker angrepene dine, så hvordan kan du unngå angstanfall når du flyr, uten narkotika-baserte medisiner?. Følgende er praktiske ting du kan gjøre for å hindre at generell angst nivåer stiger for mye når du reiser med fly :-( 1) Når du planlegger turen, lage en sjekkliste over alle dokumenter du trenger, og kryss dem av. Også, noe annet du trenger å gjøre, kryss av de av som du gjør dem. Sørg for at du er klar over eventuelle bagasje eller andre restriksjoner. Sørg for at du krysse av alt som du gjør dem, slik at du ikke trenger å bekymre deg som "jeg slå av ... ' og "jeg avbryte ... ' typen spørsmål. (2) Sørg for å holde alle dine dokumenter trygt og for enkel tilgang. Avtal å komme til innsjekking på flyplassen i god tid. På den måten kan du være gjennom og ha god tid til å slappe av i loungen. (3) Ikke drikk alkohol før eller under flyturen. Det kan være tøft, jeg vet, men alkohol er en kjent sentralstimulerende så kan faktisk øke din generelle angst nivåer, noe som gjør det lettere for "frykt" for et angrep for å utløse en. (4) På samme måte ikke drikker for mye kaffe, te, brus, energidrikker, etc., fordi de inneholder sentralstimulerende koffein. (5) Drikker masse vann før og under flyturen for å holde seg godt hydrated.Next, er følgende teknikker å følge bør du føler en angst angrep kommer på :-( 1) Viktig! Ved utbruddet, gjenta for deg selv ord langs linjene av "Jeg vet hva dette er nå, og jeg vet at disse symptomene ikke kan skade meg. Jeg vet også at de vil passere svært kort tid. Gå på do din verste! '(2) Pust sakte og rytmisk, ikke rask og grunne. Og ikke for dypt heller. Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Du gjør dette for å re-balansere karbondioksid /oksygen ratio. (3) Bruk 'distraksjon "for å ta fokuset bort fra angrepet. Prøv å engasjere seg i samtalen, lese et magasin, lytte til musikk, studere en bestemt fasett av flykabinen, etc. Lukk øynene og tenk på en spesielt fredelig /happy hendelse i fortiden og spille den i tankene dine, om og om igjen igjen.Du må bryte den onde sirkelen av AnxietyThe tipsene ovenfor kan være svært effektiv i å kontrollere angstanfall når du flyr. Men du trenger for å få til en posisjon der du ikke engang bekymre deg for flygende og angstanfall lenger. Hvordan kan du gjøre dette? Du oppnår dette ved å eliminere frykten for alltid å ha angstanfall hver gang du fly.It er ikke flyet som er bekymringsfullt deg, er det frykt for at et angrep mens du flyr. Dette er en ond sirkel av generell angst >> frykt for et angrep >> et angrep >> generell angst >> frykt for et angrep >> et angrep >> og så videre, og på. Du må bryte ut av denne syklusen for å oppnå målet
By:. John Cielo