Skum roll øvelser er som en dyp vev massasje. Den bruker dyp kompresjon for å hjelpe rulle ut muskelkramper som utvikler seg over tid. Komprimeringen gjør at nervene å slappe av og også løsner muskler, får blodet flyter, og hjelper kroppen å gjenopprette. Tenk på kroppen din som leire. Rullen myker opp leira slik at du kan omforme det til noe mer ettergivende og functional.The halv runde typen er formet som et rør roller som er kuttet i lengderetningen langs profilen sin, slik at den andre siden er rund og mens den andre er flat. De anbefales for nybegynnere av balanse øvelser. Den fullstendige rund type, på den annen side, er sylindrisk med et rundt tverrsnitt og en jevn diameter gjennom hele. De er mye mer vanskelig å balansere og er primært brukt av middels og ekspert brukere ved hjelp av et treningssenter trainer.The skum valser har blitt populært i mange moderne Pilates studioer. De er rimelige, kompakte og enkle å lagre, noe som gjør dem ideelle for hjemmet Pilates studio. Det anbefales ikke at nybegynnere ikke bruker Pilates roller uten skikkelig instruksjon. De kan være ganske utfordrende, og hvis oppgavene ikke blir utført på riktig måte kan føre til personskader. De har få sin egen unike repertoar av exercises.Most av resten av oss til et punkt der vi bare ikke kan holde opp tempoet. Vi kan ikke fortsette å kjøre miles vi er vant til å kjøre uten en pris å betale når morgenen alarmen går. Noe av denne følelsen er typisk stølhet, bare vanlig opphoping av melkesyre som akkumuleres et biprodukt av øvelsen. Hver jock gjenkjenner kjente følelsen når du dytte opp en trapp og du føler at kort brenne i lårene som kan tenne en campfire.Just under huden vår er det en tett bindevev kalles overfladiske fascia som dekker hele kroppen. "Ofte oppfattes som en tynn plate, er overfladisk fascia faktisk en spesiell lagdeling fylt med fettvev, nerver, blod-og lymfekar, og bindevev." (1). Sammen våre muskler og konseptet utgjør det som kalles myofascia system.Once du har valsen kan du gjøre alle slags øvelser som vil løsne spasmed muskler og få deg ut av smerte. Jeg anbefaler å fokusere på stram nedre ryggmuskler, hamstrings og quadriceps. Bare rulle rundt på ting og finne et sted som føles sår. Rulle frem og tilbake på det punktet før det ikke føles sår lenger. Så enkelt er det, og du kan bokstavelig talt løsne opp et halvt dusin trange steder i ti minutter eller less.Foam rullende fokuserer på kvaliteten av muskelvev. Målet er å eliminere alle de arrvev som er bygget opp over tid i vevet. Den tekniske betegnelsen er Self-Myofascial Release, eller SMR for kort. Mye som en god dype vev massasje gjør at du føler, gjør SMR for deg også, uten prislapp. Jeg har funnet kvalitet skum valser nettet for så lite som ti dollars.Identify noe problem i skjelettet, og det vil være områder som må tas opp, over og under det problemet området. Det er ingen isolerte problemområder fordi muskel-og skjelettsystemet er som et edderkoppnett. Trekke eller slepe på eller rote med noe område av nettet og det vil være negative ringvirkninger det. Mange ting må untangled og adressert til rette en, tilsynelatende isolert symptomatisk area.Ever hørt din massør si at musklene er stramme i noen områder? Self-myofascial utgivelsen gjør i utgangspunktet det samme til musklene, men det er bare måten billigere. Når gjort regelmessig, vil trykket fra skum roller mot dine stramme muskler tvinge dem inn i deres naturlige, rettlinjet
By:. Carine Taleen