vi alle lider av angst, nesten på en daglig basis, i dag. Men forskjellen mellom den vanlige hverdagens stress og ivrige stunder, og er de som lider av en generell angstlidelse (GAD) huge.Instead av bare riste av stress og angst og komme på med ting, de med GAD kan ikke. De stadig bekymring og tillate seg å bli stresset om alle slags ting på en måte som er helt ute av proporsjon til deres betydning. Og dette skjer over en lengre period.And mange ganger er dette knyttet til panikkanfall som kan enten være forårsaket av generell angst, eller, selve utløser for generell angst. Panikkanfall er utløst når en persons samlede angst nivåer er så høye - som med GAD - at de lure kroppen til å tro at det er et signal du er i fare. Kroppen din, så starter det er "fight or flight" respons som forårsaker mange kjemiske og hormonelle endringer å skje i it.It er disse endringene som gir opphav til de symptomene du opplever i løpet av en angst angrep, for eksempel kvalme, tetthet i brystet, skjelving, hyperventilering, svette, nummenhet eller prikking i fingre etc., racing hjerterytme, svimmelhet eller ørhet, en "løsrevet fra virkeligheten" følelse, og det verste; vil en følelse av forestående doom.Your legen sannsynligvis anbefale narkotika-baserte medisiner for å behandle både generell angstlidelse og panikkanfall. Disse består vanligvis av antidepressiva, beroligende midler og til og med beta-blokkere for de fysiske symptomene. Men, som mange kjenner til kostnadene sine, de har noen ganske alvorlige siden effects.Instead, flere og flere angst lider bruker anti-angst teknikker og naturpreparater som ... en. Ved hjelp av urte rettsmidler for å slappe av og de-stress. Mange av disse har en god oversikt i form av angst, panikkanfall og depresjon. Typisk for disse er Valerian, kamille, kava kava, johannesurt og Avena Sativa. Snakk med din lokale herbalist om bestemt case.2. Får du riktig nivå av vitaminer og mineraler etc. i ditt daglige kosthold? Sannsynligvis ikke, fordi moderne, vestlig kosthold er mangelfull i mange vitaminer og mineraler som er viktige i å kontrollere angst. For eksempel, vitamin B-kompleks, vitamin A, C og E, pluss, selen, sink, kalsium, magnesium og jern. Oppsøke mat ernæringsfysiolog for beste advice.3. Avspenningsøvelser er bevist å hjelpe på angst og stress lettelse. Når det gjøres riktig kan de bidra til å redusere høyt blodtrykk, regulere puste og stoffskiftet, redusere hjertefrekvens og lavere adrenalinet nivåer. Men avslapping er en ferdighet som du må lære. Det er mange terapeuter å undervise you.4. Helt skjønt å praktisere yoga? Vel, her er en fin tid å starte, når du mest trenger det. Yoga er en ferdighet som du må lære og øve mye. Men den emosjonelle og fysiske fordeler for noen med generell angst er immense.5. Bli med i en selvhjelpsgruppe. Disse kan være svært gunstig i forhold til å hjelpe du innser at du ikke trenger å lide alene, i stillhet. Og disse gruppene hjelpe deg til å sette ting i perspektiv mens slippe følelsene dine. Plus, ved å samhandle med og hjelpe andre folk i samme posisjon, øker du din selvfølelse og confidence.There er ingen tvil om at disse fem anti-angst teknikker og hjem rettsmidler kan være svært gunstig, men det er mange flere som deg kan bruke, du trenger bare å fortsette med søket. Forhåpentligvis har jeg gitt deg en smak av hva som er possible.However, det er ett element jeg ikke har dekket her på grunn av mangel på tid, og det er den avgjørende betydningen av å bli kvitt din "frykt" for å få et panikkanfall . Dette er viktig fordi denne frykten - og det kan være en bevisst eller en ubevisst frykt - legger til generell angst nivåer og ofte utløser et angrep på grunn av det. Dette øker så din frykt og angst nivåer enda mer, altså en ond sirkel av angst som må brytes for en fullstendig angst kur
By:. John Cielo