Å være ensom er en normal del av vår hverdag. Vi blir trist når vi mislykkes i våre eksamener, når vi er avvist av den personen vi elsker, eller når noen svært nær oss går bort. Depresjon, men kan være mer kritisk enn bare ren ensomme. Det kunne gjengi livslange konsekvenser som kan ødelegge din selvtillit, helse og godt being.Here er noen fantastiske tips for å erobre den melankolske stemningen og få mest mulig lykke ut av det daglige activities.1) Få nok lys og solskinn . Mangel på eksponering for sollys er ansvarlig for utskillelsen av hormonet melatonin, som kan utløse en motløse humør og en apatisk condition.Melatonin er kun produsert i mørket. Det senker kroppstemperaturen og gjør at du føler deg svak. Hvis du alltid sperret inne på rommet ditt (med gardinene lukket), ville det være vanskelig å holde deg fra å bo i bed.This er grunnen til at mange mennesker lider av depresjon mye oftere om vinteren enn i de andre sesongene. Det er fordi nettene er longer.If du ikke har råd til å få litt sol, kan du alltid lette opp rommet ditt med lysere lys. Spis lunsj utenfor kontoret. Ta hyppige turer stedet for å kjøre bilen over korte distances.2) Get Busy. Få Inspired.You vil være mer sannsynlig å overvinne enhver følelse av depresjon hvis du er for opptatt til å merke det. Leve et liv fullt av inspirert activities.Do de tingene du liker. Hvis du er litt short på kontanter, kan du delta i enkle materialer som å ta en rolig spasertur i parken, spille sport, lese bøker, eller delta i noen aktivitet som du har lidenskap for og ville elske å pursue.Set et mål - et meningsfylt formål i livet. Uansett hvor vanskelig eller nedslående livet kan være, står fast og har en urokkelig tro på at du er i stand til å gjøre noe du ønsker. Med denne typen positiv holdning, vil du oppnå en munter disposisjon for å slå blues.3) Ta en Break.I bety it.Listen til beroligende musikk. Sug i et hyggelig varmt bad. Spør en av dine nære venner til å massere deg. Ta en pause fra stressende arbeidsmengde og tilbringe dagen bare goofing rundt. Med andre ord, har fun.4) Spis Høyre og Stay Fit.Avoid matvarer med mye sukker, koffein eller alkohol. Sukker og koffein kan gi deg et kort øyeblikk av energi, men de ville senere få angst, spenning, og interne problemer. Alkohol er en depressant. Mange ville drikke alkohol for å "glemme sine problemer." De er bare skjerpende sine forhold i process.Exercising er regelmessig en vital depresjon buster fordi det gjør at kroppen til å produsere mer endorfiner enn vanlig. Endorfiner er også kalt "de glade kjemikalier" på grunn av sine stress-reduserende og lykke-inducing properties.5) Få en Social Life.No menneske er en øy. Din krets av venner er der for å gi deg moralsk støtte. Tilbringe tid og engasjerende i verdt aktiviteter med dem kunne gi deg en svært tilfredsstillende følelse. Ingenting føles bedre enn å ha gruppe support.Never undervurdere kraften av berøring. Betyr ikke det føles så godt når noen klapper deg på ryggen og gir deg oppmuntrende ord under de mest utfordrende tider? Klem eller omfavne noen i dag. Du vet aldri når du har lagret et annet life.Get intime. Knytte tette bånd med familie og venner. Kjærlighet og omsorg uttrykt av andre kunne enormt øke immunforsvaret og avverge sykdommer. Best av alt, vil du leve et mer sikret og lykkelig liv
By:. Kerstin Frey