Sunt vekttap kan være krevende, men belønningen er verdt å bruke tid og krefter. Følgende enkle tips vil hjelpe deg å miste vekt og tone opp. • Sett et realistisk mål weightClearly etablere hvilken vekt du ønsker å være innen en bestemt dato er viktig fordi det bidrar til å fokusere. Pass på at du ikke prøver å overgå - sunt vekttap er ca £ 2 en uke. Som du ser pounds smelte bort, uke etter uke, vil du ha fornyet motivert til å fortsette mot målet ditt. • Hold mat diaryIf du tror du spiser sunt, men er fortsatt å finne det vanskelig å miste den ekstra vekten prøver å holde en matdagbok . Holde en matdagbok vil hjelpe deg å forstå ditt forhold til mat og vil vise deg hvis du er overspising visse typer. Vær ærlig og du vil se reell nytte av denne teknikken. • Spis sunt snacksBetween måltider ikke komme for en sjokolade bar eller pakke potetgull, prøv å spis frukt eller nøtter i stedet. Mandel nøtter i særdeleshet er svært næringsrik, pakket full av protein og hjelpe deg til å føle deg yngre lenger • Spis consciouslyHealthy vekttap kan gjøres enklere ved å sørge for at du faktisk er sulten før du spiser -. Ikke spise ut av kjedsomhet eller vane . Prøv å sitte ned og virkelig nyte det du spiser. • Regelmessig exerciseIt er viktig å trene regelmessig, finne en sport eller form for trening som du elsker, og det vil ikke føles som et ork. Gå en tur, bli med tag rugby eller sykle med en venn - mulighetene er uendelige • Portion controlThis er et veldig enkelt tips som ikke mange mennesker gjennomføre.. Mindre porsjonsstørrelser er nøkkelen til et sunt vekttap. Bruke mindre plater (9 inches i diameter enn 12 inches) kan hjelpe med porsjon kontroll. • Få supportIf du sliter på egen hånd hvorfor ikke spørre en venn til å starte sin egen sunt vekttap initiativ. Å ha en alliert kan bidra til å motivere deg og holde deg på sporet. Alternativt søke hjelp av en profesjonell vektkontroll klinikken eller klubb, kan deres ekspertråd bidra til at du fortsetter å gå ned i vekt healthily.Remember: ikke gi opp selv om du har en dårlig dag, prøv å holde positive og bare starte friskt . Du vil få uker som synes tøffere enn andre, men bare holde det gående, vil belønningen være verdt all innsatsen
By:. Sarah Maher