Angst er når en person føler seg engstelig og redd ofte, og det påvirker dine følelser . Det vil føre til noen ubehagelige symptomer som rask hjerterytme, grunne pust , svette og brystet pain.In for å overvinne din angst effektivt så hva du trenger å gjøre er å følge bare disse fire enkle ways.1 . Håndtere problemet og ha det løst . Hvis du bekymre deg for din kommende presentasjonen , og deretter gjøre lekser og være godt forberedt, sitter der og bekymring vil ikke løse problem.2 . Når du føler stress og trykke ta en kort pause , finne et rolig sted å sitte ned og slappe av. Du kan ta ca 30 minutter til en time og tenke om dine problemer , skriv det ned , analysere den og tenke ut en løsning for å få det løst . Ikke la ditt problem bak uløste bare få det løser gang for alle , ikke la det dvelende på you.3 . Har nok hvile og søvnkvalitet. Bare gå for seng når du er sliten og stresset opp spesielt etter en lang dag med arbeid. Din kropp og sinn trenger nok hvile til å holde fokus , føler deg frisk og føle deg bra alle day.4 . Plan for aktiviteter og okkupere all din tid til det fulle . Aktiviteter som hagearbeid , vask bilen , sykling, svømming , løping, ta en film , lese tegneserier eller rett og slett arrangere en chatte -økt med friends.Just husker ikke ignorere problemet , bare få det løst umiddelbart før situasjonen blir mer komplekse og snur verre . Det bidrar også til å lette tankene bort fra problemene . Dette er første skritt for deg å starte og overvinne angst
By: . Vannas Lee