Har du vært ensom? Visste du innser at det å være ensom er egentlig en normal del i vår hverdag. Vi blir deprimerte når vi mislykkes i eksamen, når vi er avvist av den personen vi elsker, eller når noen svært nær oss dør. Dessverre ulykkelige øyeblikk er en del av life.However, depressive lidelser, kan bli mer dødelig enn bare ren ensomhet. Det kan gjengi livslange konsekvenser som kan ødelegge din selvtillit, Wellness, and Well-Being langs way.Well dag er lykkedag fordi jeg vil dele med deg noen gode tips som vil hjelpe deg å erobre den "Melancholy Mood ' For å få mest glede fra ditt daglige activities.Therefore, med det som angis, kan gå for å Tips # 1.Suggestion nr. 1. Får nok lys, samt Sunshine? Visste du innser at mangel på kontakt med sollys står for utskillelsen av hormonet melatonin, som kan utløse en dispirited følelse og /eller en utmattet condition.Melatonin er kun produsert på natta. Det senker kroppens temperatur og gjør at du føler deg svak. Så, hvis du er alltid cooped opp inne i rommet (med selve gardinene lukket), kan det være vanskelig å få vår av bed.This betyr at mange mennesker er rammet av depresjon mye mer regelmessig i vinter enn i de andre sesongene. Det er grunn til det faktum nettene pleier å være longer.If du ikke har råd til å skaffe seg litt sol, kan du alltid lysere rom sammen med lysere lys. Eller du kan ave lunsj borte fra kontoret for en stor endring og ta hyppige turer innen tidlig på ettermiddagen i stedet for å kjøre bilen over korte miles. Valgene tendens til å være endeløs. Det er virkelig din decision.Tip nr. 2. Hold Opptatt og bli inspirert. Du vil være tilbøyelige til å overvinne enhver følelse av depresjon bør du holde tankene opptatt med å gjøre de aktivitetene du liker å gjøre det most.this kan omfatte går for en rolig spasertur i parken, spille sportsaktiviteter, lese bøker, eller delta i en aktivitet du har lidenskap for og ønsker å pursue.Also, sette et mål. Uansett nøyaktig hvor vanskelig eller nedslående livet kan være, står fast og har også en urokkelig tro på at du er i stand til å gjøre hva du måtte ønske. Med denne typen positiv holdning, vil du oppnå en behagelig lynne å beseire blues.Suggestion nr. 3. Ta en pause. Len deg tilbake og slappe av. Lytt til beroligende musikk eller suge i et behagelig varmt bad. Du må en bryte ut av stressende arbeidsmengde og tilbringe dagen bare goofing rundt gjør elementene du elsker. Ganske enkelt, gå har fun.Tip nr. 4. Oppretthold et sunt kosthold plan. Unngå mat med mye sukker, koffein eller alkohol. Sukker og koffein kan gi deg et kort øyeblikk av lykke, men de senere vil produsere angst, spenning samt Internt problems.Alcohol men er en depressant. Masse folk ville drikke alkoholholdige drikker å bare "glemme sine egne problemer." Alt de oppnår er skjerpende deres forhold langs way.Also, skjønte du at du trener regelmessig er virkelig en vital depresjon Buster. Dette skyldes det faktum at det tillater kroppen å produsere mye mer Endorfiner enn vanlig. Endorfiner kalles "de glade kjemikalier" for sin stressreduserende og lykke-inducing qualities.Tip nr. 5. Få et sosialt liv utenfor jobben. Ingen mann er definitivt en øy. Din indre gruppe venner er der for å gi deg moralsk støtte. Tilbringe tid og delta i gode aktiviteter sammen kunne gi deg en svært tilfredsstillende sensation.It føles bra når noen klapper deg på ryggen og gir deg oppmuntrende ord på de mest utfordrende anledninger. Klem eller godta noen today.Establish nære bånd til venner og kjente. Den kjærlighet så vel som omsorg uttrykt gjennom andre kan i stor grad øke forsvarsmekanismer og avverge bort sykdommer. Best av, vil du leve et langt mer sikret og fornøyd life.Now gå og sette disse fem tipsene i praksis en se hvordan de hjelper deg personally.This er bare en kort oversikt over tips som kan hjelpe mot depresjon for mer informasjon sørg for å gå til forfatterens ressurs-boksen
By:. Molly Glennie