Vil du ta kontroll over blodtrykket ditt? I så fall kan trening være nøkkelen for deg å gjøre akkurat det. Mange mennesker kan ikke forstå trening kan bidra til å kontrollere blodtrykket. Heldigvis er det hele ganske enkelt. Som du sikkert vet, er du mer utsatt for høyt blodtrykk som du alder. Dessverre kan vi alle alder og dette ikke bli hjulpet. Men kontrollere blodtrykket ditt kan bli hjulpet. Ved å trene kan du forebygge risikoen for høyt blodtrykk som kan føre til hjerneslag og nyresykdom. Hvis du allerede har høyt blodtrykk, kan trener hjelpe deg å få det under kontroll. Når du trener hjertet ditt blir sterkere. Når ditt hjerte er sterkere det kan pumpe mer blod lettere forårsaker mindre press på blodårene dine. Mens trening ikke kan fungere for alle du enkelt kan redusere blodtrykket med rundt ti millimeter. Selv om du ikke har høyt blodtrykk, kan du ta disse forholdsreglene for å hindre fra å få det. Sammen med å kontrollere blodtrykket ditt kan du gå ned i vekt eller vedlikeholde den ønskede vekten som også påvirker blodtrykket ditt. Overvektige mennesker er tilbøyelige til å ha høyt blodtrykk og økt risiko for slag eller nyre eller hjerte sykdommer. Hvis dette er deg, får flytte og begynne å trene! Dette betyr ikke at du må overdrive selv, ta det sakte i begynnelsen, og jobbe deg oppover. Du vil begynne å føle seg bedre når du fortsetter en vanlig rutine. Det er foreslått å gjøre minst tretti minutter med trening om dagen hvis mulig. Tretti minutter kan være vanskelig å gjøre for noen mennesker, hovedsakelig fordi de ikke finner tid. Hvis dette er tilfelle, kan du gjøre små pakker med trening. Du kan trene i ti minutter om gangen i løpet av dagen. På slutten av dagen har du gjort tretti minutter. Som med starter noen treningsprogram, vil du ønsker å snakke med legen din først. Det er visse ting du må ha legens greit for. Hvis du er en mann over førti eller en kvinne over femti kan det være bedre å snakke med legen din først. Røyking øker blodtrykket samt gjør det vanskelig for noen å trene. Å være overvektig har en effekt på alt, og du definitivt ønsker å konsultere legen din før du starter et treningsprogram. Å ha en kronisk sykdom eller høyt kolesterol og til og med høyt blodtrykk kan sette deg i fare når du trener. Sørg for å snakke med legen din først. Hvis du ikke gå til legen regelmessig, gjøre det nå. Det er bedre å vite nøyaktig hva helse du er i før du gjør noe anstrengende aktivitet eller trening. Varm alltid opp før du starter et treningsprogram. Begynn sakte slik at du kan sakte bygge intensiteten. Pass på å kontinuerlig puste gjennom rutinen. Holde pusten kan føre til at blodtrykket til å øke, og nøkkelen til å trene for å kontrollere eller senke blodtrykket. Hvis du opplever ubehag eller smerte mens du trener varsle lege umiddelbart. Det er bedre å dra full forholdsregel selv om det ender opp som noe lite. Når du starter treningsprogram, vil du spore din fremgang. En flott måte å gjøre dette på er hvis du ikke kan se din lege regelmessig, kjøpe et hjem blodtrykket overvåking enheten. Du ønsker å sjekke trykket før du begynner og når du er ferdig. Du ønsker å sikre at det fungerer og hvor mye det fungerer. Ved å trene er du redusere sjansene for å få høyt blodtrykk, og hvis du allerede har det, er du med på å kontrollere det. Dette betyr at du minske din risiko for slag eller hjerte sykdommer. Det er aldri for sent å begynne, uansett alder, kjønn eller etnisitet. Snakk med legen din i dag om et treningsprogram som er riktig for deg. Kroppen din vil takke deg til slutt
By:. Jeremiah Slivka