Hjerte-og karsykdommer fortsatt gjenstår den viktigste dødsårsaken for mennesker i USA. Hvert år nesten en million dør av høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, slag og andre former av sykdommen. Men det betyr ikke at dette er helt ute av dine hender. Du har muligheten til å styre din sykdom også, slik at du kan minimere komplikasjoner og leve et mer givende liv. En. Pass på hva du skal spise. En av de viktigste årsakene til hjerte-og karsykdommer er kolesterol. Dette har en tendens til å gå opp når du tar i mye fett. Derfor bør du være oppmerksom på ditt eget kosthold. Du bør så mye som mulig, eliminere alt som har for mye fett. Du kan også velge alternativer. For eksempel, er kylling (uten hud) sunnere enn rødt kjøtt. Du trenger også å øke inntaket av frukt, særlig de med lite sukker, og grønnsaker. Øk inntaket av fiber for å bli kvitt fett bygge opp i kroppen. 2. Være mer aktive. Bruke mer tid utendørs eller gjøre noe. Forhindre fra å bli for mye inaktiv eller stillesittende. Jo mer du beveger deg rundt jo mer kalorier du kan brenne. Jo mer du kan eliminere fett i kroppen. Du kan utføre en rekke øvelser for å styrke kroppen, spesielt hjertet. Likevel bør du gjøre det med riktig veiledning fra physician.3 din. Redusere stress nivå. Stress er skadelig for kroppen, spesielt for folk som har hjerteproblemer. Hvis du har for mye stress, overproduces kroppen kortisol, som kan heve nivået av kolesterol i blodet. Det kan også føre til hypertensjon. Det er forskjellige måter på hvordan du kan bedre håndtere stress. En veldig enkel, men kraftig verktøy er meditasjon. Meditasjon hjelper øke immunsystem, slik at du bedre kan bekjempe infeksjoner. Det reduserer hjertefrekvensen, men øker serotonin, som er en lykkelig hormon. Den i stor grad reduserer muligheten for utvikling av depresjon. Du kan meditere sammen med subliminal meldinger. Du kan få subliminal meldinger fra CDer og nedlastbart innhold tilgjengelig på nettet. Du kan også utvikle din egen. Subliminal meldinger er rett og slett affirmasjoner som kan øke ditt nivå av tillit og roe ned sinnet. 4. Slutte å røyke. Røyking dreper, og hvis du har hjerte-og karsykdommer, vil det definitivt være raskere. Røyking introduserer kjemikalier inn i kroppen, slik som tjære og nikotin. De kan forårsake plakk i veggene av blodkar eller arterier, som gjør det vanskeligere for blodet å sirkulere. I prosessen, tvinges denne situasjon hjertet å pumpe hardere. 5. Samarbeider tett med legen din. Det er svært viktig at du samarbeider med legen din. Aldri ta for gitt dine regelmessige undersøkelser og kontroller. Få vite mer om sykdommen fra fagfolk. Diskuter andre former for behandlinger eller endringer i livsstil du kan velge å redusere komplikasjoner. 6. Sov godt. Sove kan hjelpe administrere din sykdom. Skikkelig søvn reduserer stress nivå. Videre kan mangel på søvn føre til problemer med stoffskiftet, bremse ned. Derfor tar det mye krefter på slutten for å brenne fett
By:. Nelson Berry