Hvis du arbeider med Insomnia som plager deg med dine daglige aktiviteter, og deretter slutte å bekymre deg nå. Følgende er en liste over legemidler som kan hjelpe deg å behandle din Insomnia evig: en. Prøv og unngå å ta naps i dag tid som å ta naps kan hindre deg fra å ha en god og sunn søvn. Jo mer du unngå å ta naps, jo mer får du sliten og føler seg søvnig. Dermed har du til slutt ende opp med å ha en god søvn i løpet av natten. 2. Unngå å prøve å sove når du ikke er i stand til å gjøre det. Hvis selv etter å ha prøvd i 15-20 minutter, er du ikke i stand til å sove, så er det bedre å stå opp og involvere deg i noen annen aktivitet og sove når du virkelig blir lei og føler sleeping.3. Prøv å trene så ofte som du kan, så trener utøver deg og gjør deg søvnig. De beste øvelsene ville være aerobic, hopping, sykling og swimming.4. Prøv å ha komfortable ordninger mens du sover. Dine senger og puter bør være komfortable og dine omgivelser bør være ganske hvis du er en sånn person som har problemer med å sove med lyder around.5. Drikker alkohol og tar medisiner bør være strengt forbudt. Selv etter å ha drukket alkohol kan du føle deg trøtt, men alkohol har en tendens til å våkne opp folk i nettene med en hodepine eller en mage ache.6. Prøv og begrense mengden av koffein som du forbruker i din daglige rutine som det stimulerer hjernen din og holder deg våken, 7. Varmt vannbad kan være veldig nyttig i å indusere søvn. Du kan bruke noen form av essensielle oljer som lavendel olje eller Epson salter for å indusere sleep.8. Prøv å opprettholde en riktig tidsplan. Ikke prøv å kompensere den forrige dagen søvn ved å sove ekstra timer i neste dag. Det vil forstyrre din timeplan og føre til sleeplessness.9. Slutte å spise rett før du sover. Du bør ende opp med måltider minst 2-3 timer før sleeping.10. Prøv å finne ut en metode som hjelper deg å sove. Dette kan være å lese en bok, høre musikk eller noe annet som hjelper, avhengig av person til person. Du bør prøve og finne ut den beste metoden for deg selv. 11. Legg til flere søte ting til rutine, spesielt på den tiden når du prøver å sove. Sukker er en slags beroligende middel som hjelper deg å sove better.12. I henhold til alder gamle remedier varm melk og honning kan også hjelpe deg å sove bedre. Personer som lider av problemer knyttet til søvn bør ta en skje full av honning hver dag og drikke en kopp varm melk før sleeping.13.Apart fra å bruke det ovenfor beskrevne metoder du kan også bruke følgende urter som kan hjelpe deg å sove bedre: en. Dill Seedb. Valerianc. Hopsd. California Poppye. Kava Kavaf. Lime blossom14. Du kan også prøve urte sove hjelpemidler som Aaram kapsler som er svært sikker og effektiv måte å kurere søvnløshet og søvnforstyrrelser. Aaram kapslene er laget av naturlige plante-baserte ingredienser som bidrar til å redusere stress og angst og avslappende sinnet og dermed fremme god kvalitet søvn og en god natts søvn
By:. Dr Andrew Napier