Foot hastighet treningsøktene er trening utformet for å forbedre aspekter av en persons fotarbeid som smidighet og hurtighet snarere enn generell hastighet . Foot hastighet garantert påvirke fasetter av idretter som en basketballspiller første skritt eller en fotballspiller evne til å klippe og endre retninger på et brøkdels sekund .
Stige Drills
Stige øvelser innebære en hastighet stige og utføre øvelser der føttene beveger seg inn og ut av stigen bokser . En effektiv grunnleggende trening er det to-i . Begynn med stepping en fot inn i den første boksen i stigen . Nå bringe den neste fot inn i boksen . Fortsett dette mønsteret til du har fullført stigen .
Four Square
En fire kvadrat er et stort torg består av fire mindre firkanter . Ofte er bokser merket med tallene 1 til 4 . Grunnleggende fire firkantede øvelser er å hoppe fra hver boks med og mot klokken .