chinups er en fin måte å bygge overkroppen, spesielt biceps. Det er to måter du kan bygge en chinup bar i ditt eget hjem. Den første måten er en dør-montert chinup bar, som passer i en dørkarm. Den andre er en frittstående ramme med en chinup bar på toppen. Den vanligste er dørkarmen chinup bar, men hvis dine døråpninger ikke har rammer, kan det hende du trenger for å bygge en ramme for å ha et sted å montere chinup bar. Du trenger
1 til 1,5-tommers diameter pipeWall bracketsScrewsPower screwdriverWood bjelker (hvis du trenger å konstruere en ramme)
Vis flere instruksjoner
en

Mål døråpning som du ønsker å plassere den chinup bar. Sverdet skal være lang nok til å fylle bredden på døråpningen, men ikke så lenge at det ikke vil passe innenfor døren.
2

Monter veggfestene ved hjelp av skruer på hver side av døren , noe som gjør at sporene der baren vil hvile er enda. Det er best å bruke lengre skruer i stedet for kortere skruer, som de kortere kan trekke seg ut av veggen når vekten er plassert på baren.
3

Kapp røret til riktig lengde for å passe inn i døråpningen. Test for å sørge for at røret er riktig lengde.
4

Plasser røret mellom veggfester, slik at røret legger i holderen nederst i parentes. Dette vil bidra til å støtte røret når ekstra vekt som plasseres på chinup bar.
5

Test chinup bar og sørge for at det er montert riktig og kan holde vekten av en gjennomsnittlig størrelse person.