The Air Walker er en lett-å-bruke crosstrainer øvelse maskin som vil samtidig arbeide øvre og nedre kroppen i komforten av ditt eget hjem. Det er ideelt for både den erfarne utøveren og fitness nybegynnere. The Air Walker gir en lav-effekt hjerte trene som vil tone kroppen din og hjelpe deg å miste vekt. Du trenger:
treningstøy
Athletic sko
Vis flere instruksjoner
en

Hold i håndtakene og gå ut pedalene en fot om gangen. Få saldoen før du begynner å trene.
2

Slå på skjermen og velge modus du ønsker å observere. Vanligvis er det fem moduser: tid, reps /min, reps, kalorier og skanning, som vil gå gjennom de fire statistikk mens du trener. Bestemme hvor lenge du ønsker å trene for eller hvor mange kalorier du ønsker å brenne av, og holde den i tankene dine som et oppnåelig mål.
3

Flytt ett ben frem som du flytter andre back holde et fast grep om de bevegelige håndtakene. Hjertefrekvensen vil øke etter hvert som du skrittlengde og core musklene vil bli jobbet som du opprettholder balansen på maskinen. Du kan variere effekten av øvelsen ved å endre din holdning og bøye bena litt i stedet for å holde dem rett. For en mer avslappet trening, hvile hendene på rekkverket når du beveger pedalene.
4

sakte tempo når du har nådd målet ditt tid eller kalorier. La pusten din tilbake til normal mens du holder deg armer og ben beveger seg, noe som gir musklene dine en sjanse til å kjøle seg ned.
5

Trinn ut av Air Walker en fot om gangen med rekkverket. Strekk ut bena og armene. Vær nøye med å sakte strekke hamstring, kalv og glut muskler for å unngå hyperekstensjon.