Individuelt, cardio eller styrke treningsøktene er utrolig gunstig for alle typer kroppen. Imidlertid kan gjøre dem sammen være like gunstig og mindre tidkrevende. Rutinene inneholder vanligvis raskere tempo styrke trening eller kretser som inneholder både styrke og cardio øvelser. De fokuserer på å bygge muskler samtidig utvikle lunge og hjerte utholdenhet. Hvorfor er du trene?

All styrke cardio trening vil omfatte både aerobic og styrke-building rutiner, men de vil variere avhengig av fokuset ditt. En maratonløper vil ha lengre cardio økter, med korte, lette styrketrening. En utøver som ønsker å bygge muskler for grunner som bodybuilding eller sprinting vil bruke mindre tid på tredemølle og mer tid å løfte tyngre vekter med lav repetisjon.
Hvorfor Cardio er nødvendig?

Selv om bodybuilding er ditt fokus, cardio øvelser er viktig. Aerobic fitness er best for hjerteinfarkt og hjerneslag forebygging. Dessuten kan en god cardio økt redusere fett og bidra til å utvikle en mager utseende med mer muskuløse definisjon. Cardio rutiner vil også bistå i utvinningen. Ved å aktivt utføre en kontrastfarge aktivitet, er musklene som brukes i vektløfting lov til å komme seg raskere. Øvelser kan innebære løping, hopping og andre aerobic boosters.
Hvorfor Styrketrening er nødvendig

Selv om fokus er ultra maratonløping, er styrken fortsatt en vital del av treningen. Bare fokusere på aerobic evner vil ikke utvikle balanse og kraft i hver muskelgruppe. Lys vektløfting bør fokusere på begge musklene brukte og ubrukte under aerobic aktivitet. For eksempel løpere er svært lineær tilbake til fronten, men mangler balanse side til side. Styrketrening bør opprettholde kraften i musklene som brukes i å kjøre samtidig bygge de underutnyttet muskler. Dette vil skape en bedre balanse og forebygge skader.