Noen ganger er det vanskelig å trene mens gravid. Yoga for gravide tilbyr moms-å-være en fin trening som er gunstig for deg og ditt ufødte baby. Her er en guide til trygge, enkle yoga øvelser og strekker seg til å praktisere under svangerskapet. Prenatal yoga tilbyr både mentale og fysiske fordeler under svangerskapet. For det første er det nyttig fordi den lærer deg hvordan du bruker pusten til å roe ned kropp og sinn, faktorer som vil definitivt komme godt med under fødsel. Lære å gjøre positurer undervist i prenatal yoga vil klargjøre deg for arbeidskraft og fødsel, og det fungerer ved å instruere kroppen din til å holde deg rolig. Likevel fordelene med yoga for gravide kvinner er ikke bare bestemmes av din fysiske helse, som hele målet med yoga er å innlemme ikke bare kroppen, men sinnet og ånden også. Ikke bare det, men rett og slett bruke tid på en positiv og omsorgsfull miljø med andre som er i samme situasjon som du vil bidra til å gi deg en følelsesmessig løft høyre når du trenger det mest. Det er mange yoga spesielt som er skapt for trening mens de er gravide, slik som skomaker eller Tailor positur. Dette er en sittende positur som bidrar til å åpne opp i bekkenet. For å gjøre dette positur, sitter du deg opp rett mot en vegg med fotsålene berører hverandre, og deretter sakte trykker knærne ned og bort fra hverandre. Deretter prøver du å bo i denne posere for så lenge du føler deg avslappet. En annen god prenatal yoga posisjon er bekken tilt, som er en positur som bidrar til å lindre ryggsmerter. Få ned på hender og knær med armene i skulderbreddes avstand og knærne hip-bredde hverandre. Forsøke å holde armene rett, og trekk i magemusklene og brette baken etter og rundt ryggen, puste inn mens du gjør dette. Nå slapp ryggen til sin avslappet stilling, og puste ut, gjenta flere ganger. Til slutt, er en annen viktig stilling i huk posisjon, noe som bidrar til å åpne opp bekkenet og å styrke de øvre beina. Som du begynner å legge på seg under svangerskapet er det visse støtte rekvisitter som du bør bruke for å legge til rette for denne stillingen, for eksempel yoga blokker eller en haug med bøker. Begynn å stå vendt mot baksiden av en stol med føttene spredt litt fra hverandre, med tærne peker outward.Bring din halebenet mot gulvet som om du skulle sette seg ned på en stol, men heller enn å sitte du holde posisjonen der. Pust dypt inn, og når du puster ut, presse bena opp og bringe deg til en stående posisjon, og deretter gjenta som du føler deg komfortabel. Så hvis du tenker på hvordan du vil muligens trene mens gravid, bør du vurdere å prøve yoga for gravide. Ikke bare vil du føle deg bra, vil du være akkumulere levetid fordeler for deg og barnet ditt. Denne naturlige treningsprogram vil redusere spenninger og øke fleksibiliteten. Yoga er en fantastisk måte å sikre din følelse av helse og velvære, og en praksis som du vil du være i stand til å klare å imøtekomme inn i en mors travle timeplan
By:. Ron kongen