Hvis du er yoga fanatisk og har nylig oppdaget at du er gravid, kan du fortsatt være i stand til å gjøre din yoga øvelser. I motsetning til hva andre mener, er Yoga bra for deg og ditt ufødte barn. Praktisere yoga vil ikke skade barnet! I stedet vil du være å skape et sunt miljø for barnet hvis du lære å gjøre yoga riktig. Et ord av forsiktighet, er det noen positurer som du vil ønske å unngå. Du må klar over de skadelige positurer og mestre bare positurer som er foreslått som prenatal yoga. Lær om disse utgjør før du begynner å gjøre yoga. Spør din fødselslege for anbefaling. Vær 100% sikker på at du vet hva du gjør, som du ikke ønsker å skade deg selv eller barnet. Yoga er gunstig - det er en mental trening samt en fysisk en. For de som lærer å utnytte yoga som en meditasjon verktøy, er de i stand til å slappe av og kontrollere sin pust. Dette vil komme godt med når du er i arbeid, spesielt hvis du velger å føde naturlig og uten bruk av narkotika. Du vil lære å forbli rolig i senere stadier av svangerskapet, som mange nybakte mødre blir lett frustrert. Du må lære hvilke regler som du må følge når praktisere yoga under svangerskapet. Først holde seg hydrert ved ofte å stoppe for vann pauser. Dette er fordi hvis du blir for overopphetet, din kjernevirksomhet kroppstemperaturen stiger, noe som kan skade barnet. I lys av dette scenariet er "hot" yoga farlig og bør unngås mens du er gravid. Spise noen ekstra kalorier fordi du spiser for to, men gjør at du trener for å forbrenne de ekstra kaloriene fra deg selv og babyen. Unngå visse positurer som kan være skadelig mot babyen. Liggende flatt på ryggen, for eksempel, kan forstyrre blodstrømmen til hjernen og til livmoren. Du vil føle deg svimmel og det kan føre til utviklingsmessige problemer for barnet ditt. Dette gjelder spesielt når du har passert første trimester, så det er bare ikke sikker. Også hoppe posisjoner som er invertert, eller de som krever store mengder av balanse. Husk at din livmor og magen vokser i størrelse hver eneste dag, slik at du aldri vil være i stand til fullt ut å venne seg til den nye form og bli balansert. Husk at du ikke må falle som du kan skade deg selv og også sette din graviditet. Hvis posisjonene undervist inkluderer stor vridning eller strekk i mageregionen, husk at de ikke er ment for deg å prøve ut. Til slutt, unngå overganger der du må stå raskt fra en legging eller sittende stilling, siden dette kan være ubehagelig og farlig som det vil føre til at du føler deg svimmel og begrense blodtilførselen til livmoren din. Slite ikke, det finnes andre yoga stillinger som du finner å være nyttig og nyttig under svangerskapet. De fleste gravide kvinner vil praktisere sikker yoga som strekker sin kropp. Arbeide med yoga instruktør og be om hans eller hennes anbefalinger. Viktigst, alltid konsultere din fødselslege for å sikre at svangerskapet perioden kommer til å være jevn seiling så vel som du er i stand til å holde seg frisk
By:. Huda