Mange nybakte mødre har trykke bekymringer om graviditet ernæring. Det spiller ingen rolle hvilket stadium av svangerskapet du er i, eller selv om du fortsatt prøver å bli gravid: Du kan begynne å endre kostholdet, noe som gjør matinntaket mye sunnere å nytte for deg og ditt ufødte barn. Kanskje den største bekymring for at moms-å-være ansikt er hvilke matvarer bør elimineres eller trimmet fra kosten din når du finner ut at du er gravid. I denne artikkelen vil vi diskutere de 5 beste ernæring spørsmål som gravide kvinner vanligvis ask.Q. Er det greit å konsumere koffein under svangerskapet? A. Ideelt sett bør du avstå fra all koffein forbruk under svangerskapet, men mange kvinner finner dette svært vanskelig å gjøre. Koffein finnes i mange matvarer, for eksempel sjokolade, og drikker som kaffe, te og brus. Det er også til stede i noen hodepine rettsmidler, noe som gjør det vanskelig å unngå. Leger anbefaler å redusere koffein inntak til 150mg per dag, som er omtrent det beløpet du forbruker i en enkelt 8 oz kopp kaffe. Hvis du drikker mye kaffe eller te, er det lurt å trappe ned forbruket gradvis over tid. Ellers kan detox symptomer gjøre deg veldig ill.Q. Er å spise lunsj kjøtt når gravid ok? A. Det er viktig å konsumere protein til hvert måltid når du oppdager at du er gravid. Selv på frokost, er det viktig å innarbeide litt protein med karbohydrater. Gode ​​kilder til sunt protein inkluderer mutter Butters, rå nøtter, magert kjøtt, og økologiske egg. Generelt er det lurt å holde seg borte fra bearbeidet kjøtt, som inneholder nitritt. Lunsj kjøtt er også vanligvis fullpakket med fyllstoff og natrium, noe som kan føre til vann oppbevaring. En enkelt stykke lunsj kjøtt nå og da vil gjøre noen varig skade, men det bør fjernes fra kostholdet under graviditeten hvis possible.Q. Må jeg bytte til en helt naturlig, all-økologisk kosthold med en gang? A. Selv om det er fristende å ønske å rense ut pantry og kjøleskap og få en ren start på ernæring din, trenger du ikke å vedta en "alt eller ingenting"-tilnærming. Faktisk er det mer sannsynlig å feste med et program hvis du inkorporere elementer sakte over tid. Så begynn med ett element som resonerer med deg, for eksempel eliminere koffein fra kostholdet ditt. Deretter begynne å legge til andre elementer i et sunt kosthold som du føler deg komfortabel. Det verste du kan gjøre mens gravide er stress ut over enkle ting. I stedet gjør bare så mye som du føler deg can.Q. Kan jeg spise sukker når gravid? Hva med kunstige søtstoffer? A. Du bør strebe etter å eliminere sukker, høy fruktose mais sirup, og andre sukker derivater samt kunstige søtningsmidler fra kostholdet under svangerskapet. Hvis du ønsker å kontrollere vekten og ha en sunn graviditet, er dette en av de beste du kan gjøre for å spare kalorier og eliminere potensielt farlige kjemikalier fra kostholdet ditt. Prøv å innlemme andre naturlige søtstoffer i kostholdet ditt, for eksempel rå honning, stevia, xylitol, eller agave sirup å temme din søt tann. Disse alle naturlige søtstoffer ikke pakke den caloric punch av vanlig sukker og ikke gi de usikre kjemikalier som kommer med kunstig sweeteners.Q. Er vann virkelig så viktig under svangerskapet? A. I et ord, ja. Vann bør være din go-to drikke av valget under svangerskapet, fordi det gir fantastiske helsemessige fordeler med den ekstra pluss for å være helt kalori-fri. Vann er bra for å fjerne smerter og plager. Faktisk er det kjent som alle naturlige hodepine kur. Det er også stor for å spyle giftstoffer fra kroppen og for å holde eliminering regelmessig. Vann hjelper også at du føler deg full, som er en stor bonus hvis du prøver å holde vekten nede. Generelt bør du drikke halvparten av kroppsvekt i gram hver dag. Så hvis du veier 180 pounds, bør du drikke 90 gram vann daglig, minimum
By:. Isabel DeLosRios