Hei New Mom! Det er du og baby nå, slik at du ønsker å spise hva som er best for dere begge. Husk at mens du spiser for to, er bare en av dere en fullvoksen voksen så vil du sannsynligvis bare trenger å ta inn en ekstra 200-300 kalorier per dag mens hun var gravid. Den nederste linjen? Spiser for to, men ikke overeat.In generelt, bør du spise et sunt, velbalansert kosthold full av hele korn, frukt, grønnsaker, proteiner, matvarer rike på vitamin C, jern og kalsium pluss rikelig med vann. Selv om du ikke trenger å fjerne salt og fett fra kosten din, bør du passe på å spise salt mat og fettrike matvarer bare sparingly.Also, som en forventningsfull mor, vil du ønsker å sørge for å ta prenatal vitaminer foreskrevet av legen din og ta hensyn til inntaket av folsyre i særdeleshet. Folsyre er et medlem av B-vitamin familien og forekommer naturlig i appelsinjuice, grønne bladgrønnsaker, bønner og linser. Den syntetiske formen av folat, som er mer lett absorberes av kroppen din, kan finnes i forsterkede frokostblandinger, beriket korn produkter og vitaminer. Folsyre forebygger og redusere risikoen for flere vanlige fødselsskader og støtter raske veksten av morkaken og fetus.There er flere ting du bør unngå under svangerskapet på grunn av mulighetene for bakteriell forurensning, fødselsskader, nedsatt oppmerksomhet og nedsatt hukommelse. Mens gravid, bør du styre unna: en. alkohol to. koffein og kunstige fargestoffer tre. sigarettrøyk fire. over-the-counter meds og naturmidler (med mindre annet er regissert av legen din) 5. rått kjøtt seks. rå egg og mat som inneholder rå egg 7. myk ost åtte. fisk med akkumulert kvikksølv eller høye nivåer av en industriell forurensning kalles polyklorerte bifenyler (PCB) Som du unngå hva som er dårlig og konsumere tilstrekkelige mengder av hva som er bra, vil du øke babyens sjansene for å bli født på en normal fødselsvekt og ha god fosterets hjerne utvikling. Du vil også redusere risikoen for å ha svangerskapskomplikasjoner og alvorlige humørsvingninger og du vil bidra til å sikre et godt post-graviditet utvinning. Så spise opp
By: Jacqueline courtiol