Selv om det ofte være gravid er bare vanskelig, er det mulig å ha en mindre krevende å ha en baby ved å følge sunn metoder. Selv om du kanskje ikke helt bli kvitt noen av ulempene (som morgenkvalme), kan du føle deg langt bedre om deg selv og dine situasjoner hvis du er bevisst å hengi seg til prosedyrer som hjelpemiddel du virkelig føler stor. Noen av disse innlemme fysisk trening, kosthold regime, og sleep.Exercising er en viktig del av en sunn livsstil. Likevel er det viktig ikke å anstrenge kroppen så vel mye når du er gravid. Søk råd hos med din lege like før du begynner eller fortsetter en øvelse diett. Rusler er vanligvis bra, og hvis du har vært jogging før graviditeten, er det normalt greit å fortsette. Men du virkelig bør spørsmålet legen din først. Videre er det spesielle yoga øvelser utviklet for forventer jenter. Mange av trekkene i langt mer typisk yoga er spent for fosteret og kan føre til problemer. Unngå anstrengende cardio trening kan være oppmerksom hvis du ikke nå gjøre aerobic øvelser. Og svømming er en enkelt av de fineste økter du kan gjøre for deg selv mens hun var gravid. Men sørg for at du avdekke ut fra legen din hva som er tillatt i din situation.Ingesting pent er nok et kritisk element av å være gravid. Det er næringsrik til å erverve inntil ca tjue pounds mer enn i løpet av å være gravid. Likevel betyr ikke dette at forbruker junk måltider hele tiden er en god idé, til tross for at alle ønsker sine fikse på det nå og igjen. Sunn mat som frukt og grønnsaker, hele korn, meieriprodukter og magert kjøtt og fjærfe er veldig gode ideer. Forsøk å holde seg borte fra fisk, som kvikksølv kan være skadelig for bygningen lille. Spør din lege eller en ernæringsfysiolog om noen varianter av fisk, til tider, kan godt være akseptabelt. Holde seg borte fra alkohol er viktig, som er å begrense koffein. Problemene knyttet til alkohol er pent kjent, men mange individer forstår ikke at koffein kan begrense blodstrøm, genererer det mye mer vanskelig for fosteret å få vitaminer fra blodet. Og vær sikker på å skaffe prenatal vitaminer. Dette vil garantere at din utvikle barnet får alle de næringsstoffene hun eller han desires.Relaxation er ekstremt viktig i hele fødselspermisjon. Du ønsker å være sikker på at du får tilfredsstillende søvn hver eneste kveld. Noen ganger kan dette foreslå så mange som ti timer. Men det er viktig å gi kroppen din og fosteret tilfredsstillende tid å gjenopprette fra stammer av arbeidsdagen. Hvis en ting ville virke altfor vesentlig for deg, si nei. Når du er gravid, har du andre krav til deg. Du vil ha en betydelig mye bedre å være gravid hvis du kan få hvile. Hvis sove på natta er vanskelig (som det kan være spesielt i tredje trimester), gjør trygg du vurdere noen tid i løpet av arbeidsdagen til å legge restfully på sofaen med en bok eller å sitte rolig med noen annen aktivitet som du tar glede i .
By: Russela Webster