Planlegger en graviditet gjør det viktig at du vedta visse kosttilskudd og livsstil endringer hvis du vil ha en sunn graviditet og fødsel. En kropp som er passe mentalt og fysisk vil finne det enkelt å håndtere belastningen ved graviditet og fødsel. Du kan ha nytte av å planlegger en graviditet som du er forberedt på det, og kan få kroppen i form før conception.Changes under pre Graviditet PeriodWhile planlegger en graviditet, anbefales det å gå til legen. En sjekk opp vil avgjøre om det er trygt for deg å ha en baby, og det vil belyse problemstillinger som kan trenge oppmerksomhet. Problemer som mannlig fruktbarhet problemer eller kvinnelig ufruktbarhet kan behandles. Livsstilsendringer er ekstremt viktig som de spiller en viktig rolle i å påvirke svangerskapet. En ideell kroppsvekt som er riktig for en person av høyden din er anbefalt. Vekt spiller en viktig rolle, da undervekt samt overvektige kvinner er utsatt for fertilitetsproblemer. Overvektige kvinner har større sjanse for å utvikle komplikasjoner som høyt blodtrykk og diabetes. Så, hvis du vurderer graviditet planlegging, er det på tide du fikk passform. Turgåing, yoga, og lett trening som ikke trette deg for mye kan bli tatt opp. Yoga og meditasjon er gode som de hjelpe deg å slappe redusere stress.You må gi opp røyking, alkohol, narkotika osv. som de påvirker fruktbarhet samt ha en skadelig effekt på helsen din, så vel som for barnets. Hvis arbeidet eksponerer deg til teratogens som tungmetaller, løsemidler, stråling, anestesi, maling røyk, renseri væsker osv., kan du kreve å skifte jobb, som de er skadelig under graviditet. Hvis arbeidet ditt krever at du står i lange perioder av gangen, eller hvis du må jobbe i turnus, kan du også vurdere en endring av job.Saunas og badestamper er bedre unngås da disse har blitt sagt å øke sjansene for neural tube defekt i babies.Diet spiller også en svært viktig rolle. Du kan begynne å spise sunt under pre oppfatning fasen selv. Spise regelmessige måltider som er balansert og næringsrik er viktig. Grønne bladgrønnsaker, appelsinjuice, forsterkede frokostblandinger, brød, frokostblandinger, nudler, poteter, ris er bra. Multi-vitamin og folsyre kosttilskudd oppfordres også til å bli konsumert som de i stor grad redusere sjansene for babyer med misdannelser og nevralrørsdefekter osv. Tørr frukt, grønnsaker, nøtter, grønne bladgrønnsaker etc. er også gode kilder til jern, som er også viktig. Melk og melkeprodukter som yoghurt er er good.Certain matvarer best unngås under pre graviditet som rå eller kokt kjøtt, myk ost, rå fisk osv., da de kan forårsake alvorlige svangerskapskomplikasjoner. Mercury rik fisk som hai, sverdfisk, og sverd fisk er et nei nei mens du planlegger en graviditet. Kaffe er best tatt i moderate mengder, om mulig bedre unngås helt. Matvarer som er rike på vitamin A kan tas i moderering som vitamin A i overkant er ikke bra, either.Do ikke ta medisiner. uten å konsultere legen din og finne ut om det er trygt. Hvis du har en sykdom tilstand, finner ut om det er trygt å ta nødvendige medisiner. Spør legen din før du prøver et nytt produkt for eksempel en håret falle forebygging formel. Dette gjelder for fedrene også. Generelt, ha det gøy planlegger en graviditet
By:. Apurvashree