For Alzheimers, er forebygging den beste medisin. Dessverre er det ingen magic bullet for å kurere denne fryktede sykdommen. Det er derfor en helhetlig Alzheimers sykdom forebyggende strategi som involverer sinn, kropp, ernæring og stress - er et utmerket alternativ - en som forhindrer kognitiv svikt og faktisk forbedrer mental kapasitet. Hjernen din er så mye kjøtt og blod som resten av kroppen din. Det er ikke noe mystisk svart boks. Når velstelt, beholder den sin ytelse. Når neglisjert, henfaller det. En forebyggende livsstil er spesielt viktig, fordi den nyeste forskningen viser at bare 30% av Alzheimers tilfeller er genetisk. De aller fleste tilfeller - 70% - er forebygges. Når omsorg for hjernen, akkurat som med kroppen, noen valg har påvist konsekvenser. Dårlig ernæring vondt hjernen og kroppen din. Kronisk stress er også ødeleggende. Til slutt, svekker mangel på fysiske øvelser også både hjernen og kroppen. Dr. Dharma Singh Khalsa, MD, president og medisinsk direktør i non-profit Alzheimers forskning og forebygging Foundation, har skapt et gjennombrudd strategi for å bevare hukommelsen. Alzheimers er en multi-faktor sykdom. Derfor anbefaler ARPF en helhetlig tilnærming. Fysisk og mental trening, ernæring, stress management, og legemidler spiller viktig roles.Your hjernen er full av celler som kalles nevroner. Få ting er mer skadelig for nerveceller enn kronisk stress. Stresshormoner er en naturlig reaksjon å frigjøre mer energi når det trengs, men med dagens stadige stressfaktorer, kan stresshormoner bo på høye nivåer i blodet kontinuerlig. Spesielt, kan høye nivåer av kortisol blokkere opptaket av blodsukkeret ved nevroner, forårsaker dem til å dø - og øke sjansene for å utvikle hukommelsestap. Stressmestring er svært viktig, ettersom det er en svært høy korrelasjon mellom høyt kolesterol, høyt blodtrykk, høyt kortisol - og Alzheimers. Noen utprøvde teknikker for stress management inkluderer meditasjon, guidet hypnose, bønn og massasje. Det er mange måter å senke stress, men det viktigste er at du bruker dem regularly.Exercise, både fysisk og psykisk, kan ha en stor innvirkning på Alzheimers risiko. Kardiovaskulær trening øker blodsirkulasjonen. Og mer blod strømmer tilsvarer en sunnere hjernen. Regelmessig fysisk trening har vist seg å redusere risikoen for Alzheimers med så mye som 50%. Et godt sted å begynne er å sørge for at du trener tre dager i uken. Regelmessig mental trening har blitt rapportert å redusere Alzheimers risikoen med 70%. Heldigvis hjernen aerobic er enkelt. For å bli vurdert hjernen aerobic, trenger en aktivitet for å engasjere din oppmerksomhet, involvere mer enn én forstand, og bryte en rutinemessig aktivitet i en uventet, nontrivial måte. Alle bør delta i mental trening like mye som fysisk trening. Ernæring påvirker kroppen din, og så det påvirker hjernen din, også. Hovedideen er å unngå matvarer som forårsaker betennelse, for eksempel rødt kjøtt. Det fører til hevelse som frigjør frie radikaler og skader dine nevroner. Imidlertid kan de riktige proteiner, som frossen laks, og et stort inntak av grønnsaker og frukt (som blåbær og spinat) faktisk reparere skaden og forbedre din hukommelse. Til slutt, folsyre og vitamin C og E kan redusere risikoen med 20% når det tas sammen. Narkotika på riktig tid kan bidra til å gjenopprette hukommelsestap. Flere medisiner har vist lovende i delvis gjenopprette minnet på forskjellige stadier av Alzheimers. Hormonerstatningsterapi kan også brukes til å øke hormonnivåer når de er lave. Alzheimers forskning og forebygging Foundation mener at Alzheimers er ikke en normal del av aldring. Ved å bruke holistisk Alzheimers sykdom forebyggende strategier, kan du ha nytte av å øke din kognitive prestasjoner også. Ved å senke stress, spise bedre, tar regelmessig fysisk og mental trening, kan du utføre bedre nå - og avverge Alzheimers senere
By: S Nickerson
.