Inaktivitet hos personer med eller uten MS kan resultere i en rekke risikofaktorer forbundet med koronar hjertesykdom. I tillegg kan det føre til svakhet i musklene, redusert bentetthet med en økt risiko for brudd, og grunne, ineffektiv breathing.When du er nummen, utmattet, eller dra et bein, er det vanskelig å begripe komme opp og flytte. Dessuten var ikke alle er en sport mutter før MS kom. Faktisk, et stort antall av oss er enig med logre som sa: Når jeg får lyst til å trene, jeg lyver ned før det går unna! Men forskning tyder på at trening kan gjøre mer enn å forbedre den generelle helsen. Det kan faktisk redusere MS symptoms.In de siste 10 årene at studier har vist nøyaktig hvordan treningsøkter kan hjelpe mennesker med MS. Forskning viser at trening kan redusere tretthet, forbedre ganghastighet og balanse, og bygge utholdenhet, styrke og kardiovaskulær helse. Det kan også off set depresjon, angst og sinne. Det er noen spesielle fordeler i MS. For eksempel har noen undersøkelser vist at trening og medisinering sammen redusere spastisitet mer effektivt enn hver behandling alene. De tre store grunner til å få bevegelse: Bedre generell helse. Ved å forbedre immunitet og generell trivsel, fysisk aktivitet kan bidra til å beskytte folk fra sykdommer som hjerte disease.Improved ytelse. Selv for mange mennesker "bedre ytelse" kan bety en raskere tid kjører 5K, for personer med MS, kan man også tenke på det som bedre funksjon: bedre walking, styrke og andre skills.Enhanced livskvalitet. Trening er energigivende, slik at folk kan nyte å gjøre mer. Enkelt sagt, er du i stand til å gjøre daglige aktiviteter lettere, trenger Et treningsprogram som passer med de muligheter og begrensninger for den enkelte, og kanskje må justeres etter endringer i MS-symptomer. En fysioterapeut opplevd med den unike og varierte symptomer på MS kan være nyttig i å utforme, veiledning og revidere et godt balansert treningsprogram. Enhver person med MS som igangsetter et nytt treningsprogram bør også rådføre seg med sin lege før starting.Periods av øvelsen bør være nøye timet for å unngå varmere perioder av dagen og hindre overdreven trøtthet. Med noen retningslinjer, kan et godt treningsprogram bidra til å utvikle det maksimale potensialet i muskler, bein og respirasjon, og dermed unngå sekundære komplikasjoner og henter ut gevinster ved god helse og godt being.The Exercise Tips SheetCheck med din helse-omsorg leverandøren før du starter noe new.Consult en fysioterapeut om hva som er mest effektive og best for you.Create noen personlige incentiver belønninger, sosial tid, kortsiktige mål, uansett works.And unngå disse feilene: Ikke varmer opp: Muskler trenger tid til å tilpasse seg nye krav . Start sakte og øk intensiteten gradually.Pushing deg selv: Øk treningstid gradvis. Gjøre litt hver dag er bedre enn en utblåsning en gang i uken-så gå for frequency.Not drikker nok vann: Ikke vent til du er tørst. Hold vann på hand.Not kjøle ned etterpå: Plan for hvile tid! Hvis MS-symptomer (spesielt prikkende, nummenhet eller tåkesyn) har økt, kan de være varme-relaterte. Bruk kaldt vann på håndledd, nakke og templer. Og gi deg selv tid til å kjøle seg ned
By:. Neil MacLeod