Diverse næringsstoffer er nødvendig av kroppen system for det å utføre effektivt og administrere hele dagen lang. Biotin, også referert til som vitamin b7, er absolutt sikkert ikke noe unntak. Biotin fordeler er spesielt viktige i å utføre og bistå ulike typer metabolske funksjoner i kroppen. Det virkelig er agent ansvarlig for å støtte hele prosessen med celle respirasjon under hvilke celler behandle matvarer bosatt i systemet vårt, og oversette den til energy.Above og utover utføring metabolske funksjoner, er biotin også viktig for å fremme cellefornyelsen og vekst sammen med syntesen av essensielle fettsyrer i den menneskelige kroppen. Heldige er vi, er biotin raskt og bemerkelsesverdig oppnåelig i matvarer de fleste av oss forbruker. Meieriprodukter har utestående mengder biotin fordeler, spesielt egg.Den største nivåer av biotin stede i matvarer ligger i egg. Et egg har ca 13-25 mcg biotin som ofte er tilfredsstillende for et barn, og også teenaged kvinnelig eller mannlig innen en dag i uken. Den eggeplomme er den delen av egget, som inneholder de største og mest biotin konsentrasjoner. Her er en ypperlig oppskrift du kan nyte om morgenen måltid, en lunsjpause, eller kanskje til og med kveldsmat time.Egg er ikke bare konsumert under din morgen måltid, er ennå ikke spesielt foreslått for å bli tatt i løpet av den tiden av dagen på grunn av sin gode produksjon av energi. Alt du trenger er rundt en halv time av prep arbeidet tid, og du vil bli satt opp for å oppleve disse biotin fordeler og også en ernæringsmessig, behagelig dish.LIST av ingredienser for biotin FORDELER * 8 biter av hermetisk artisjokk bunner, skylles * 4 ts av olivenolje, extra virgin, delt opp i et par deler * 3 blader av oregano, hakket, for å ha pynt (du kan faktisk, selvfølgelig, bruke tørket og lett slippe det over hele kurset på et senere tidspunkt) * 1/3 kopp pancetta, i terninger (du kan planlegge å innlemme økologiske sopp hvis du ønsker for en vegetarisk plate) * 2 ss majones, helst redusert fett * 2 spiseskjeer vanlig fettfattig yoghurt, fortrinnsvis ikke-fete * 2 teskjeer ferskpresset sitron juice * 1 ts standard vann * 6 hele, store kylling egg (elementet med de mer biotin fordeler) * 2 ss kremost, hvis det er mulig redusert fett * ¼ ts saltPREPARATION * Forvarm ditt trofaste ovnen først til 425 grader F * Innenfor en full-størrelse bolle, dumpe artisjokk bunner, olivenolje og oregano sammen sikre at artisjokk bunner er generelt helt dekket med extra virgin olivenolje og deretter spredt sammen med oregano. * Du kan sette gjennomvåt artisjokk bunner top-side ned på en stor ildfast gryte. * Distribuert jevnt pancetta (eller alternativt sopp) på back-siden av artisjokk bunner og stek artisjokker er bare begynner å gå litt gyllen pluss pancetta sprø. Det vanligvis kan ta rundt 12-14 minutter for å oppnå. * Når du venter på artisjokker å starte lett bruning, visp majones, fettfri yoghurt, sitronsaft og vann ved hjelp av en bolle til grundig fusjonerte og glatt i teksturen. * Pisk egg innen en ekstra bolle. * Varm opp de andre to spiseskjeer med extra virgin olivenolje i en god teflonpanne over middels varme og fikse egg og også bretting og omrøring. Stek i 2 minutter og deretter ta bort fra varmen. * Fold i kremost, bare en teskje oregano og salt. * For å tjene, toppe bakt artisjokk bunner med en del av eggerøre, pancetta og topp med sitron saus. Pynt med mer oregano hvis ønskelig
By:. Chloe Prichards