Hver kvinne må være forberedt på den perioden av livet hennes fordi det er uunngåelig. Men hvis du er godt informert om det, så du vil trolig fortsette det uten complications.Here er noen tips om hvordan å forberede for overgangsalder. Følge en streng diett. Med alder, er mat som kroppen din trenger endring. Etter 40, kvinner trenger mindre protein. Også, hvis du har problemer med hjertet funksjon er bra å redusere fett. Men hvis du er truet med å bli infisert av diabetes, så ikke frata mye fett og protein fordi disse matvarene redusere risikoen for å øke blodsukkeret. Det høres ganske forvirrende, så det er best å konsultere en dietetiker som vil forberede et riktig kosthold. Du bør befeste mat med jern og kalsium. Kvinner i overgangsalderen ofte funnet benskjørhet og anemi. Så, de har også å spise frukt, grønnsaker og korn. Vann. Det er den viktigste ingrediensen for kroppen vår. Det er spesielt nødvendig i løpet av overgangsalderen. Med den dramatiske endringen av balansen av hormoner, alle slimhinner i kroppen din gjennomgår endringer: huden blir tørr, reduserte tårer, tørr skjede ... Vann bidrar til å minimere disse effektene. Det handler ikke om te, kaffe eller fruktjuice. Du bør drikke ca 1,5 liter rent vann. Du aner ikke hva en forskjell du vil føle. Det er ingenting bedre at for å forsyne kroppen enn vann. Videre bærer vann næringsstoffer, hormoner og oksygen til cellene og tar dårlig substances.Lighten overgangsalderen med sport. Fysiske øvelser er like viktig for kroppen som mat. Selv noen øvelser har en effekt. Ifølge noen studier, mange av problemene i overgangsalderen er et resultat av stillestående livsstil. Her er noen grunner til å gjøre øvelser: Hjertet ditt vil bli sterkere. Bein blir strong.You vil føle mer energi. Det vil hjelpe kroppen til å utvise akkumulerte toxins.Vitamins. Det er godt å oppsøke lege for vitaminer for å ta i overgangsalderen. Selv om du ikke trenger så store mengder som før, bør du ikke slutte å ta vitaminer. Det viktigste er kvinne i overgangsalderen å ta kalsium. Alkohol. Det er kjent at alkohol fører "hetetokter". I store mengder berøver det kroppen av vitamin C og kalsium. Alkohol virker også deprimerende. Det er bedre å unngå det. Du bør redusere koffein også. Det fratar kroppen av vitamin B og calciumSex i overgangsalder avhenger av deg. Enten du har et seksualliv eller ikke, vil ikke påvirke din helse. Hvis du ønsker å lede givende sexliv, bør du få en fuktighetsgivende gele, som mange kvinner over 40 opplever vaginal tørrhet. Så vil dette problemet ikke finnes lenger, og din bekymring vil være mindre. Ofte kvinner i denne perioden faller inn i en depresjon. Hvis du er klar for det, men vil depresjon ikke vises i ditt liv. Ikke glem at dette er en lov-styrt prosess og at livet vil fortsette med full hastighet selv etter 50
By:. God Manqun