Mens det er sant at det er mange årsaker til kronisk migrene og hodepine smerter, er det også sant at du trenger ikke være avhengig av over-the-counter medisiner og reseptbelagte legemidler for å behandle dette problemet fordi du har mange naturlige behandlinger som er effektive samt billig. Dessuten, når årsakene er identifisert, forebyggende teknikker blir åpenbart som effektive migrene botemidler. Her er syv moduser for hvordan du kan bli kvitt migrene og hodepine, som følger: 1. Øk det daglige Fluid IntakeLack av væsker er en felles faktor i forekomsten av mange helsemessige plager, som inkluderer migrene hodepine symptomer. De fleste helseeksperter anbefaler vanligvis at du drikke minst 40 oz. av rent vann for hver 100 kg i vekt. Dette beløpet bør økes tilsvarende når omstendighetene kan øke kroppens væskebehov. For eksempel i tilstander slik som sykdom, feber, skade, en varme tørre værforhold, etter hard fysisk aktivitet og visse medisinske legemidler. 2. Cut Out The Salt En salt kosthold kan forårsake hodepine smerter, og redusere salt fra kosten din er en annen teknikk for hvordan å bli kvitt migrene. Den anbefalte daglige grensen for saltinntaket er ikke mer enn en teskje. Selv om jod, en nødvendig sporstoff, er gitt fra salt tilsatt jod, det finnes allerede mer enn tilstrekkelig salt tilsatt jod i gjennomsnittlig amerikansk diett for å levere tilstrekkelig nivå av iodine.3. Få Chiropractic TreatmentChiropractic manipulasjon, en risikofri og effektive metode for behandling av problemer knyttet til ryggmargen for eksempel klemte nerver og spastisk muskel vev, er også et populært naturlig middel for migrene, som kan være et direkte resultat av de andre helsemessige bekymringer. En stor andel av hodepine lider rapporterer vellykket løsning av deres smertefulle symptomer etter å ha blitt justert med en kiropraktisk doctor.4. Ansett Stress BustersMental og fysisk stress fører til at musklene rundt hodet og nakkeregionen å bli spent, som igjen kan utløse en migrene hodepine. Meditasjon og yoga er både effektive behandlinger for disse stressymptomer. En begynnelse yoga klassen kan lære deg de strekker seg og puste metoder som er gode måter på hvordan å bli kvitt migraines.5. Eliminer kosten CausesAllergic reaksjoner på matvarer som ost, alkohol, avokado, bananer, bønner, nøtter, koffein, sitrus, sjokolade, melkeprodukter og løk kan gi migrene, mens unntatt slike matvarer fra kosten kan bidra til å hindre det. Hold en lomme mat meieri som du kan bære med deg hele dagen. Lag tre kolonner på hver side. Marker timene av dagen i den første kolonnen, alt du spiser i kolonne to, og forekomsten av hodepine og alvorlighetsgraden av symptomene i kolonne tre. Du bør raskt se et mønster dukke opp hvis din hodepine er mat-related.6. Ansett Avslapping TechniquesEmploying nakke rullende øvelser for å slappe av spente muskler kan også være svært effektiv for hvordan du kan bli kvitt migrene. La hodet falle fremover og hvile haken på brystet, deretter sakte rulle hodet mot venstre skulder mens du holder venstre kinn tett til brystet. Fortsette å rulle opp og til venstre, og deretter tilbake og rundt til den andre side. Sakte ruller ned forbi høyre skulder til du har kommet tilbake til utgangsposisjonen. Denne milde halsen rullende bevegelse strekker alle nakkemusklene og forbedrer sentralnervesystemet symptom funksjoner. Gjenta denne øvelsen minst 10-15 ganger hver dag for å forebygge migrene problems.7. Praksis Biofeedback MethodsBiofeedback er en trygg og effektiv hodepine behandling som gjør det mulig å kontrollere autonome, eller ufrivillig nerver av kroppen din. Automatiske kroppsfunksjoner som blodtrykk og puls kan overvåkes med biofeedback utstyr, og hvis det er noen forskjeller, kan den korrigeres ved hjelp av avslapping metoder. Når teknikken er lært, vil du ikke kreve bistand fra eventuelle utstyr, og du vil kunne få rask smertelindring
By:. Sean Saunders