Hvis det var statistikk over de mest ønskede stedene å miste fett fra, vil mageområdet mest sannsynlig være den absolutte vinneren. Buk fett er utrolig vanlig, og det er ikke usannsynlig å se at selv slanke mennesker har en mage som de ville gjerne ønsker å bli kvitt of.There er ingen mirakel raske dietter, piller eller øvelser som vil hjelpe deg å miste buk fett, ikke bare fordi magen er et av de mest sta fett flekker for mange mennesker, men også fordi "spot reduksjon" er umulig. Du er nødt til å trene hele kroppen og få kontroll over kostholdet ditt. Og dette er ikke en enkel task.Many av dere har prøvd å miste magen fett på feil måte som Sultne selv eller utføre 100 til 500 crunches en dag. Med mindre du er genetisk velsignet med flat abs, kan du gjøre alle crunches i verden, men uten riktig ernæring og kardiovaskulær trening, er en flat mage nesten impossible.A liten endring i kosthold og daglige vaner kan ha en utrolig vekttap og kroppen oppstrammende effekt. Avhengig av hvilke aktiviteter du deltar i, og enda viktigere hvilke aktiviteter du frigjøre gjør kan bety forskjellen mellom vekttap suksess og fiasko. Nedenfor er noen tips og grunnleggende informasjon om om hvordan bli kvitt magen fett: * Unngå Trans fett Trans fett er et produkt av hydrogenering, en prosess som brukes av matprodusenter å øke holdbarheten. Ikke bare er Transfett primære skyldige i å øke en persons sjansene for å ha hjertesykdommer, de også bidra til dannelsen av lagene i magen. Kommersielle bakevarer - for eksempel kjeks, kaker - og mange stekt mat, for eksempel donuts og pommes frites - kan inneholde transfett. * Få mer søvn Folk som sover svært lite er avtagende kroppen sin evne til å forbrenne kalorier. Noen mennesker tror at å miste søvn vil gjøre dem gå ned i vekt. På en måte kan det sies at dette er sant. Men du vil miste vekt i en usunn måte. Dette kan også føre til alvorlige helsemessige forhold, så bedre sørge for at du får minst seks til åtte timers søvn hver dag. * De-stress regelmessig Stress kan bidra til pakking i uønskede pounds i midtpartiet. Stress fører vår kortisol nivå å skyte i været. Økt kortisolnivå har vært knyttet til økt ønske om å spise og også bidra til fett produksjon. Engasjere seg i aktiviteter som hjelper deg å slappe av å unngå å øke midjemålet, og også for å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom og andre stress-relaterte tilstander. * Drikk mye væske Den foreslåtte beløpet av waer å drikke er rundt 33 ml vann for hver kg kroppsvekt dvs 2,3 liter for en person på 70 kg (ca. 1/2 gram for hver kilo dvs. 60 oz for en £ 120 person) . Mye av kroppen består av vann. Ikke drikker nok vann vil forlate deg under-hydrert eller dehydrert. Siden vekttap avhenger av hvordan kroppen eliminerer avfall, kroppen må holde seg hydrert. * Spis riktig mat til riktig tid Spis fullkorn fordi de er bra for å redusere overskytende pounds på midjen. Spiser frokost for å gi deg energi, og for å hindre deg fra binging i siste del av dagen når stoffskiftet ikke fungerer like fort som det gjør i løpet av morgenen. For å øke protein inntaket, bør du også ha magert kjøtt som kylling. Spis oftere. Unngå sult for enhver pris, da dette signaliserer kroppen din til å komme inn i hungersnød modus og dermed kroppen holder fett meget effektivt. Hvis du spiser oftere med den rette kombinasjonen av mat, er det ingen tvil om at du vil definitivt øke hastigheten på fettforbrenningen og gradvis miste magen fett virkelig rask. * Unngå Beer Hvis bare tanken på å gi opp øl er å bryte ditt hjerte, så drikker moderat. Ikke overstadig. Minske mengden øl du drikker eller gjøre det moderat. Hvorfor ikke bytte til vin? Et glass vin har bare 70 kalorier. Det er fortsatt en alkoholholdig drikke og er like forfriskende. Selv begrense det til et glass eller to. Drikking bør alltid gjøres i moderering. * Tren regelmessig Innlemming buk øvelser, som for eksempel sit-ups og crunches, til den grunnleggende cardio diett vil bidra til å styrke din kjernevirksomhet. En sterkere kjerne, eller midsection, vil hjelpe deg å bygge muskelmasse. Det er denne muskelmasse som hjelper deg å miste buk fett raskere. Å legge dette til en total body workout som utøver alle deler av kroppen din vil gjøre det til et fett-og-kalori-brenning maskin. Selvfølgelig kan du delta i andre treningsprogrammer som du liker, bare sørg for at du gjør det regelmessig og riktig
By:. Jason GUumble