Verste Foods på Slow Carb DietThe konseptet med denne dietten er å redusere blodsukker pigger ved å spise mat som ikke absorberes raskt gjennom fordøyelseskanalen. Timothy Ferriss har popularisert denne dietten i sin bok,? The 4-Hour Body ". Det har tiltrukket seg mye oppmerksomhet fordi det er en så enkel diett å følge, og fordi det gir veldig spennende vekttap resultater innen de første 30 days.Indeed, de vanligste resultatene viser en typisk tap av 20 pounds i den første måneden hvis du Følg disse fem regler i 30 dager, ifølge Tim: 1) Unngå hvite "carbohydrates2) Spis de samme få måltider om og om igjen again3) Ikke drikk calories4) Ikke spis fruit5) Ta en fridag per weekNotice at tre ut av de fem reglene innebærer hva som ikke skal do.Rule 1, unngå? hvite 'matvarer, er det enkleste å forstå. Det sier nesten seg selv at brød, pasta, sukkerholdige matvarer, poteter og andre? Hvite 'matvarer gir en enorm karbohydrat hit. Faktisk er disse matvarene er de som er best kjent for publikum for spiking blod sugar.What noen folk argumentere om er inkludering eller ekskludering av hele korn. Alle korn er kilder til raske karbohydrater - det vil si, de som spike blodsukkeret. Alle korn bør derfor unngås på den langsomme carb diett, spesielt i den innledende 30-dagers insentiv fase. Jeg kaller det? Insentiv fase ", for når du gjør det riktig, vekttap resultatene er stor incentiv for å videreføre diet.Rule 3, Ikke drikk kalorier, er kanskje litt overflødig. Det er imidlertid viktig å følge denne regelen. Brus, sukret drikke, juice, sportsdrikker, energidrikker, og mange andre typer drikkevarer er lastet med sukker. Det er en kaste opp om hvorvidt brus er verre enn fruktjuicer. De er begge for å unngås. Noe med sukker eller annet synonym for det (glukose, druesukker, fruktose, høy fruktose mais sirup, sirup, agave sirup) vil stoppe vekten din fremgang completely.Rule 4, Ikke spis frukt, er en semi-midlertidig regelen. Det gjelder de fleste strengt til de første 30 dagene, det jeg kaller? Incitament fase ". Frukt er lastet med sukker. Søtere frukt er lastet med enda mer fruktose. Fruktose er spesielt ødeleggende for å stoppe eller reversere vekt loss.Fruits kan legges tilbake i kostholdet ditt etter at du får den langsomme carb diett kommer i den innledende 30-dagers fase. Men du må fortsatt være forsiktig med dem. De bare gir for mye sukker! Selv fiber og andre ernæring som du kan få fra hele frukter er tilstrekkelig til å motvirke den raske carb hit som du får fra dem. Du må virkelig være forsiktig med å overdrive din frukt inntak på hver dag i slow carb diett. Ellers ville det ikke være langsom carb, ville det? Andre Foods å AvoidThis fornuftig svar kom fra en kommentar av? 4HourBod '4HourPeople.com). Det utdyper Tim reglene ovenfor, med flere matvarer som bør unngås på den langsomme carb diet.MilkMilk produkter, inkludert ost (unntatt cottage cheese) Raffinerte soyaprodukter (soyamelk, tofu, tempeh, soya protein shake) FruitPotatoes (søtpoteter, yams , yucca, noe stivelsesholdige grønnsaker) Brød, ris, korn, havregryn, tortillas, quinoaKetchupCreamy dressinger og dressinger med sugarSugar, honning, sirup, lønnesirup, fructoseDeep-stekt panert foodCorn, popcornKombuchaThe overraskelse i denne listen, for mange mennesker, er meieri . Det viser seg at meieriprodukter føre til en topp i insulin, som er en negativ konsekvens av blodsukker pigger. Selv meieri er ikke nødvendigvis høyt glykemisk (unntatt melk og Lactaid melk, på grunn av melkesukker [laktose] innhold), er det svært insulinemic.Foods tillatt i ModerationCertain matvarer gir en tålelig carb truffet på blodsukkeret hvis du spiser dem i moderasjon. Hva? Moderasjon 'betyr er forskjellig for forskjellige mennesker. Det avhenger av hvor mye av hver av følgende du kan konsumere uten å forstyrre din vektkontroll fremgang. Det tar individuell eksperimentering for å finne ut hva du kan? Komme unna med ". MayonnaisePeasTomatoesAvocado (1 kopp /dag max) Peanut smør /mandel, og andre nøttesmør (1 TB /dag) Nøtter (5-10 per måltid) hummus, kikerter /garbanzo beansCoffee (w /opptil 2 TB krem) usøtet mandel milkNote det? 4HourBod 'også inkludert drikkevarer som inneholder aspartam (Nutrasweet) på denne listen. Men det er aldri en god forbruksmateriell som inneholder denne søtningsmiddel. Det er en metabolsk gift som bør alltid unngås, uansett om du er slanking
By:. Dr. Dennis Clark