OverviewTriglycerides kan føre til åreforkalkning . Åreforkalkning er en tilstand der kolesterol kan bygge opp i veggene i blodårene dine og kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag . Forbruket av omega- 3 fettsyrer kan senke risikoen for å utvikle atherosclerosis.BenefitsOmega - 3 fettsyrer finnes i fet kaldt vann fisk som laks , makrell og tunfisk . Omega-3 har blitt vist å senke triglyserider. Høye triglyseridnivåer er assosiert med økt risiko for å utvikle hjertesykdom . Omega - 3 fatty kan senke triglyseridnivåer med mellom 20 til 50 percent.Omega - 3 Fatty Acid TypesDocosahexaenoic og eikosapentaensyre , eller DHA og EPA , finnes i fiskeolje. Alpha - linolensyre finnes i linfrø, valnøtter og vegetabilske oljer . Selv om alle tre typer omega- 3 fettsyrer kan være gunstig for triglyseridnivåer og kardiovaskulær helse , er DHA og EPA tenkt å være mer potent , ifølge Mayo Clinic.ConsiderationsFish olje er tilgjengelig i flytende og kapselform , men de fleste foretrekker den bekvemmeligheten av fiskeolje i kapselform . Kapslene kan bæres rundt lettere og ikke har risiko for søl . Fiskeolje kan også ha en veldig sterk smak som noen ganger beskrevet som "fishy ". Som et resultat, kan folk med flytende fiskeolje bare vil bruke den som tilsetning til mat heller enn å konsumere det på sin own.WarningFish olje ikke har noen bivirkninger , som for eksempel interferens med koagulering av blod , magesyke og neseblødning . Høye mengder av disse fettsyrer kan forstyrre blodkoagulering , noe som kan resultere i en tendens til å blø eller skade lettere . Dette er spesielt viktig hvis du har noen fordøyelsesenzymer forhold, for eksempel et magesår , kronisk acid reflux eller inflammatorisk tarmsykdom og kan føre til indre blødninger
By: . CarlLewis