Leddene er avgjørende for din trivsel. Når du ikke tatt vare på riktig måte, kan de være den første til å gå. I tillegg til å være smertefullt, fører leddsykdom også svakhet, tap av selvstendighet og reduserer din livskvalitet. For å være aktiv og glad sent i livet, holde leddene friske. Felles diseaseSome felles betingelser er arvelig og er ikke forebygges. Revmatoid artritt er en auto-immun sykdom som kan ramme i barndommen eller senere i livet. Artrose kan være genetisk, men det er vanligvis svært forebygges gjennom gode helsevaner og vektkontroll. Etter hjertesykdom, er slitasjegikt den nest hyppigst diagnostisert helsetilstand som fører til uførhet. Selv de som er genetisk disponert for artrose kan iverksette tiltak for å hindre dem fra å få tilstanden, eller holde den fra forverring til poenget med funksjonshemming. Forebygge felles diseaseTaking skikkelig vare på leddene mens du er ung vil føre til en stor payoff i fremtiden. Ta disse trinnene for å hindre leddsykdom fra utviklingsland: - Opprettholde en sunn vekt. Dette er trolig den viktigste skritt som du kan ta for å hindre joint sykdom. Overvekt gir en belastning på leddene som ikke er nødvendig, forårsaker skade på bein, brusk og sener. - Få regelmessig mosjon. God muskel tone vil støtte leddene, holde dem fra å måtte gjøre alt arbeidet og redusere press på dem i løpet av daglige aktiviteter. Se etter lav effekt øvelser for å beskytte leddene enda mer. Noen gode valg er lav effekt aerobic, turgåing, svømming, sykling eller vekttrening. Yoga er også et fantastisk valg -. Sitt rett opp. Riktig stilling vil bidra til å holde leddene i riktig posisjon slik at de er godt beskyttet. Sitter, står, går og kjører bør alt gjøres riktig for å unngå skader på leddene. - Spis riktig. Matvarer som inneholder mye kalsium og vitamin D vil arbeide med kroppen din å holde skjelettet sterkt og ledd godt støttet. God ernæring er viktig for din generelle helse også. Når hele kroppen er sunnere, det fungerer bedre. - Tenk kosttilskudd. Kosttilskudd er tilgjengelig over-the-counter som kan bidra til å forhindre joint sykdom eller holde den fra forverring. Glukosamin & kondroitin er to kosttilskudd som ofte er kombinert for å støtte felles helse, og bedre leddene evne til å gjenopprette fra skade. Før du legger til noen form for supplement til kosthold, sjekk med legen din først for å være sikker på at det vil være trygt for deg. Kosttilskudd kan samhandle med andre medisiner for å forårsake utilsiktede konsekvenser
By:. Graeme_K