Ernæring og et sunt kosthold: Sveitsisk Sciences Advice.Here vil være en kort diskusjon om betydningen av riktig ernæring og et sunt kosthold, levert av sveitsiske Sciences Nutrition.Nutrition i mat er det som er nødvendig for å opprettholde kroppens funksjoner, og for å opprettholde livet. Realfag ernæring handler om de metabolske reaksjoner i kroppen din til specificr maten du spiser. Forstå prinsippene for ernæring kan enkelt vise at mange helseproblemer kan unngås ved å følge et sunt kosthold. Realfag ernæring innebærer å undersøke hvilke tiltak som kroppens celler tar etter fordøyelsen. The Change maten du har spist gå gjennom fra en form til en annen. Dette er en prosess med kroppens metabolism.The vitenskapen om human ernæring har utviklet seg sakte. Et sunt kosthold er det som er nødvendig for å opprettholde og forbedre helsen. I utgangspunktet har sunt kosthold har vist seg å være acheivable ved spising av fersk, ubehandlet mat og unngå bearbeidet mat. Å maintaing et sunt kosthold du må spise en tilstrekkelig mengde av alle næringsstoffer og bruker nok vann. For dette vil du trenge en balansert mengde karbohydrater, proteiner og fett, samt vitaminer og minerals.A sunt kosthold er svært viktig for helsen vår. Opprettholde et sunt kosthold er svært viktig. Det kan gå en lang vei i forebygging av sykdommer som hjertesykdommer, kreft og diabetes. Et sunt kosthold er også viktig å opprettholde mental helse. Masse forskning har vist at å spise sunn næringsrik mat har en positiv effekt på hukommelse og andre hjernefunksjoner. Sveitsiske Sciences Nutrition gir et vell av informasjon om sunn dieting.For et sunt kosthold: Velg en diett som uncludes mange stivelsesholdige matvarer som ris og rikelig med frukt og grønnsaker. Med tillegg av protein som kjøtt, fisk og kylling - og litt melk og melkeprodukter bør du få en tilstrekkelig mengde næring. Et sunt kosthold er opprettholdt ved å få en riktig balanse av disse næringsstoffene: en rekke ulike matvarer i riktig proportions.Avoid for mye fett, sukker og salt.There er i hovedsak fem forskjellige matvaregrupper. Spise en riktig balanse av matvarer fra disse gruppene er daglig den essensielle grunnlaget for et sunt kosthold. Det er anbefalingen av sveitsiske Sciences Nutrition at alle får den riktige balansen fra disse fem grunnleggende Groups.Det fem gruppene er: korn, frukt og grønnsaker, kjøtt og bønner (inkludert egg og fisk), melk og melkeprodukter, og matvarer som inneholder fett og sugar.Fruit og grønnsaker: Grønnsaker: 2,5 kopper per dag, Frukt: 2 kopper per dayIt er generelt anbefalt vi forbruker fem porsjoner om dagen av frukt og grønnsaker, bruker om en 1 kopp per porsjon som et mål. Risikoen for sykdommer som hjertesykdommer, hjerneslag og kreft bør være decreased.Grains: Omtrent en tredjedel av mat intakeIncluding matvarer som brød, ris, poteter, mais og pasta er de stivelsesholdige matvarer som bør utgjør største delen av ditt daglige kosthold . Hele korn er esspecially viktig som de inneholder fiber vi trenger for å hjelpe fordøyelsen og næringsopptak. Korn er en god kilde til energi og gi drivstoff til body.Meat og bønner: 15% -20% av totale daglige kalorier Kjøtt og bønne gi gode kilder til protein. De inneholder flere vitaminer og mineraler som jern, sink og B vitamins.Protein er viktig for cellevekst og repair.Milk og meieriprodukter: tre kopper om dayMilk og melkeprodukter inkludert ost og yoghurt. De er en stor kilde til protein.Dairy matvarer gir også calcium.Fat og sugarFats og sukker bør tas i små mengder. Spiser for mye fører til at våre organer for å forbruke mer energi enn det brenner fører til fedme og økt risiko for diabetes, hjertesykdom og kreft. Forbruket av fett bør begrenses til hovedsakelig mono-umettede og flerumettede fettsyrer. En mindre mengder mettet fett er også akseptabelt. Trans-fett bør være avoided.Our helse er en av våre mest verdifulle possesions. Vi må ta det veldig seriousely. Swiss Sciences Ernæring er dedikert til å gi nødvendig informasjon på å oppnå helse. Swiss Sciences ernæring har skrevet materiale og bøker, og gir pedagogisk materiale for å hjelpe deg å oppnå er sunn vekt loss.Swiss Sciences Ernæring kontorer ligger i Clearwater, FL, US
By:. Thomas Poole