Hvis en sunn spising plan virker umulig for deg, må du lese disse tre tipsene, og slå dine tanker rundt. Sunt vekttap er et resultat av et bevisst valg om å gjøre å spise en balansert diett en prioritet. Det er ikke komplisert, men det kan være difficult.1 - Kunnskap er PowerLearning så mye som du muligens kan om hvorfor sunn mat er så bra for deg kan hjelpe i å motivere deg til å spise dem oftere, og sunn spising plan bare blir en vane . Start med de sunn mat å spise som du liker, og lære om alle sine fantastiske benefits.Apples, for eksempel, kan virke ganske vanlig for det blotte øyet, men ett medium eple gir deg 14% av ditt daglige inntak av vitamin C. Om 85% av deres vekt er vann, noe som bidrar til det daglige væskeinntaket. Væsker, sammen med fiber som er rikelig i epler, bidra til å opprettholde en sunn kolon og rids kroppen for giftstoffer og avfall i din system.A sunn og effektiv kolon er avgjørende for sunn vekttap. De er lave i kalorier og fett, så gjør de en god matbit å fylle deg opp uten å kaste av din sunn spising plan. De har også fytosteroler, som er blitt vist (i kombinasjon med andre sunne kostholdsvaner) for å redusere risikoen for hjerte disease.Apples er bare begynnelsen - frisk frukt og grønnsaker er de beste tingene du kan legge til ditt sunt kosthold program, for både eksepsjonell helse og vekt loss.You trenger ikke å følge en streng vegetarisk diett plan eller vegansk kosthold plan, men hvis du starter ved å gjøre det bare en del av tiden, vil du naturligvis innlemme mer frukt og vegetables.2 - Sunn Snack valg og måltid PlansHaving et par snacks i løpet av dagen er en nyttig måte å opprettholde energinivået og redusere sjansene for at du vil overspise på måltid-tid. Men hvis de ikke er skikkelig planlagt, kan snacks lett føre til usunne valg og legge en masse kalorier til ditt daglige inntak uten å realisere it.For eksempel legger 100g vanlig tortilla chips nesten 500 kalorier, og 100g melkesjokolade legger nesten 550 kalorier. Begge disse også bringe usunt fett, salt, konserveringsmidler og andre skadelige ingredienser til body.If din du gjøre deg betydelig måltider til frokost, lunsj og middag bør du finne det lettere å motstå fristelsen av en rask godbit. Hvis du holder deg til en sunn spising plan med en matbit som et eple med en spiseskje peanøttsmør, er det en mer fornuftig 200 kalorier og legger verdifulle næringsstoffer til body.3 - Lag et spill plana mye av pine at resultatene fra kosten planer er tiden tenke på godbiter som du ikke kan ha, og hvorvidt du kan ta resten av uken eller måneden uten juks. Hvis du går inn i din sunn spising plan med noen enkle regler eller mål å eliminere tid brukt fokuserer for mye på om du vil ha en godbit eller ikke, vil du være fri til å fokusere på de positive aspektene av hva en sunn spising diett plan kan gjøre for deg. For eksempel, i stedet for å eliminere alle behandler i en måned, behandler grense for helgene. På denne måten skal du kunne opprettholde et sunt kosthold plan gjennom uken, når du er mer sannsynlig å spise av følelsesmessige årsaker, uten å fråtse. Når du har en godbit, gjør det selv ved hjelp av sunne ingredienser. Når du er involvert i prosessen med etableringen, kan det hjelpe deg å verdsette det mer, men hvis du virkelig hater å lage mat kan du finne sunne valg i store.A sunt kosthold plan kan bli en del av livet ditt hvis du nærmer deg det med en positive utsikter. Det tar bare 21 dager å lage en ny vane, og et sunt kosthold kan være den viktigste vane du opprette
By:. Heather Nauta