Det er et par store myter der ute om hvordan å trene og bodybuild riktig. Bodybuilding og styrketrening er en av de mest misforstått sport ut det.Jeg har vært styrketrening i mange år, og over den tiden i gym har jeg sett utallige mennesker kommer og går. Her for et par måneder og gått, noen kommer tilbake et år senere noen aldri tilbake. Jeg personlig mener at problemet med treningen deres er utdanning. Jeg mener, du ville ikke komme på en basketballbane med Kobe og forventer å ta på. Men bodybuilding og styrketrening like, folk lese blader og regner med å trene som en bodybuilder rett away.Below Jeg har samlet en del en av mine topp body building trening myths.1) Å være en bodybuilder må du trene som one.This er en av de mest uansvarlige ting som er i alle magasiner og bodybuilding artikler. Det vil faktisk skape kaos på kroppen din, og vil ikke gi deg de gevinster som du expecting.Trying å imitere opplæring tidsplaner av mesterskapet kroppsbyggere har svært liten relevans på den gjennomsnittlige person. Jeg mener bare sjekke ut noen av Ronnie Colemans trening videoer. Stol på meg når jeg sier at du prøver å jobbe fem eller seks dager i uken og gjør 25 sett for brystet er rett og slett dum. For ikke å nevne, bruke tusenvis av kroner på spesielle vitaminer og kosttilskudd. Det eneste som vil få større er din gjeld! 2) Bring On The Massive PumpTrue, trener vil pumpe massevis av blod til musklene dine og gjøre dem mye fyldigere og mer fast. Men det er ikke nødvendigvis det du leter etter. Se på langdistanseløpere for eksempel når du kjører opp bakker bena får en stor pumpe. Men de bygge muskler, tror jeg ikke so.What som egentlig skjer er at du oppretter en opphopning av melkesyre. Dette er hva som forårsaker at brennende følelse i musklene. Saken er melkesyre er et biprodukt av intens trening og er et avfallsprodukt. Når du trener, bør du bruke pumpen som du får som en indikasjon på at du bruker muskelfibrene riktig og ikke det faktum at du har gjort en god treningsøkt. Alt som er, er en sikkerhetskopi av blod i musklene og en økning i melkesyre acid.3) Tog til FailureThis er der debatten begynner. Det er ikke nødvendig å trene inntil svikt for hvert sett av hver øvelse. Se på alle andre aspekter av livet, du aldri trene til du bokstavelig talt faller ned når du spiller sport. Du aldri trene hjernen din til du bokstavelig talt ikke kan tenke lenger. Bodybuilding er på samme måte, er det ingen grunn til å gjøre en benkpress før vekten faller på brystet hvert sett. Dette er ikke en god trening teknikk og vil ikke føre til maks gains.The beste måten å trene musklene er på ca 90% av maks. Ta det til fulle reps, få nok hvile og deretter øke vekten. Ditt maks vil være høyere og du vil være i stand til å presse mer vekt. Men dersom du føler at du trenger å presse til å mislykkes, må du ikke gjøre det hver sett. Selv de fleste store proffene ikke presse det hvert sett. I stedet velge én eller to gang gjennom hele treningen for å presse den til å mislykkes, og være safe.4) lav reps for å bygge høy representanter for ShapingIf du vil bli stor og sterk må du trene. Enkelt sagt, hvis du ønsker å få større presse deg selv til å utkonkurrere din siste treningsprogram. Hvis du ønsker å holde det samme deretter holde på samme level.If du ønsker å klippe og ser ut som du er makulert må du få din fettprosent ned i enkelttall. Dette er et viktig begrep, vil du ikke få makulert ved å gjøre brystet fluer og tricep extensions. Dette er en vanlig myte at du gjør sculpting øvelser. Det du gjør er å bygge ulike deler av det aktuelle muskelen. Når kroppsbyggere blir klar for konkurranser de ikke bare gjør sculpting øvelser. De faller deres kroppsfett til super lave tall, og de gjør øvelser for å perfeksjonere hva muskel ufullkommenhet de can.Simple faktum er, er cardio og intervall trening for folk prøver å bli slank, og vekttrening er for folk som prøver å få buff. 5) Din Rutinemessig er ________ (sett rutine her) Det enkle faktum er at hvis du behandler din rutine som evangeliet du vil kjøre inn i problemet for å treffe platåer tidlig og ofte. Ikke overdriv, og endre den opp. Dens så lett, må du fokusere på å gjøre visse øvelser. De jeg kaller makten øvelser. Dette er dine knebøy, markløft, skulder trykk, benkpress, og jeg har også dips. Det er også noen andre som er veldig viktig, men ønsker du å inkludere disse i alle treningsøktene dine, men i forskjellig manners.Change et par ting som skråbenk, endre grep på dips og skulder trykk, hva med å prøve en front knebøy i stedet av normal one.Make at du gir kroppen din resten den trenger, det betyr ikke gå til gym hver dag. Du er så overarbeide musklene, trenger musklene dine ikke bli større på treningsstudioet, de får større hjemme når du hviler og spiser right.Change er bra, spesielt i vekttrening! Oh yeah, og sørg for at du jobber bena
Av: Andrew Cheyne