Hvis du søker etter en høy kvalitet hardgainer rutine for å bygge opp størrelse, så jeg har en god en for deg. Det er mange planer i tilværelsen, spesielt med web, at det er svært lett å bli forvirret om hva som fungerer og hva som ikke virker , som å lytte til, hva antall sett å gjøre , hvor mange reps , hvordan å hvile, listen fortsetter og fortsetter . Denne metoden har fungert mirakler for 100s og sannsynligvis 1000 av gym goers , hardgainers og muskel menn like både i bygge muskler og også stadig sterkere . Uavhengig av hvor lenge og hvor raskt Kroppsbygging vil fremgang , vil 5x5 system ALLTID være en kvalitet metode for å stable på gevinster som ingenting else.Here er den komplette hardgainer rutine for å bygge masse som du kan følge : Mon/Wed/Fri1 ) Barbell Squats2 ) Benkpress ( vektstang eller manualer ) 3 ) T - Bar Rader eller Bent over Barbell Rows4 ) Barbell eller Dumbbell Shoulder Press5 ) Deadlifts6 ) Barbell CurlsBegin med å gjøre hver og en av de følgende treningsøkter tre dager per uke , og når du føler vekten få tyngre og vanskeligere å kontrollere, kan du bytte til to ganger per uke med to til tre dager i mellom treningsøktene for ytterligere utvinning tid . Dette er ryggraden i massen bygningen treningsøktene , og selv om programmet vises grei betyr ikke at det vil være lett , men de fleste betydelig , går det å produsere RESULTS.Stick til denne hardgainer rutine i 2-3 måneder og så lenge du hele tiden legger vekt og blir gradvis sterkere, vil din muskelmasse følge
By: . Brian Cooper