For de under 5sPut litt morsom musikk på og la dem danse og bevege seg så fort som mulig og la dem ligge fortsatt så snart musikken stopper . Utvid perioder med liggende , slik at barna blir vant til å ligge stille i en lengre time.Play noen klassisk musikk og la barna legge seg ned og slappe av. Oppmuntre barnet til å krølle meg sammen til en liten ball ( som en snegle eller en skilpadde ) der de må bo så stille og så liten som mulig. Pakk dem i en varm koselig teppe , opptrukket snuggly med deres favoritt kosedyr . Be dem om å se om de kan være så stille som mulig og føle varmen i body.Experiment sin med noen beroligende musikk og lese en historie fra Relax Kids bok eller et Slapp Kids CD i et rolig og monoton stemme, mens de får inn deres favoritt sovestilling . Ikke bekymre deg hvis små barn ikke er i stand til å konsentrere seg og sitte stille særlig lenge , er det viktigste at du skaper nye vaner og positive mønstre. Eldre childrenRepeat en aksept som " Jeg føler fredelig ' 10 ganger sakte og be dem om å legge merke til hvordan det gjør dem feel.Practice dyp og langsom pust sammen. Puste i for en teller til fire , holder for fire og puste ut mens du teller til åtte, er en sikker måte å indusere en dyp følelse av relaxation.Close øynene og tenke på en fredelig og avslappende scene . Jo lenger de kan holde konsentrasjonen og tenke på det avslappende scene, better.Count langsomt og med hver telling , føler seg mer og mer stille og relaxed.Imagine at du har en ballong i hendene. Med hver inhalasjon sakte dra hendene fra hverandre og puster langsomt mens bringe dem sammen igjen . Det hender ikke røre. Fortsett med å puste inn og ut sakte når du beveger hendene
By: . Marneta Viegas