Hva får du fra meditasjon? Tenk hva som kunne være. Tenk deg en "verden av fred og lette," deres uten å endre noe. Tenk deg perfekt mental balanse: "en balanse i sinnet aldri lei av enhver hendelse under baldakinen av himmelen." Meditasjon holder løftet om: "Great Liberation," "Flott Kunnskap," "Flott ro." Great løfte er imidlertid sjelden oppfylt. De fleste som mediterer få hvile og avslapning, og litt mer. Svikten skyldes en feil i tradisjonelle metoder. Denne feilen hindrer veksten av praksis ferdighet, holder fordel for nybegynner nivå. (Noen få enda mindre effektive med praksis.) Meditasjon sin svakhet er mangelen på tilbakemeldinger nødvendig for læring. La meg explain.Meditation: Hva mangler en undersøkelse psykolog med interesse ferdighet læring, er meditasjon mangler noe. Praktisere noen ferdigheter fører til forbedring bare hvis du kan se hva du gjør. I basketball for eksempel, ville skyting hoops i mørket bare kaste bort tid fordi kunnskap om resultater er nødvendig for læring. Regelen gjelder også for meditation.Shooting Hoops i mørket? Hvorfor meditasjon Krever FeedbackIn meditasjon, oppmerksomhet er ferdigheter du trenger for å utvikle. Fordelene øker med kraft konsentrasjon. Selv deltar imidlertid (til pusten din, et mantra, etc), glipper oppmerksomheten bort usett. Som å skyte hoops i mørket, praktiserer du meditasjon uten å vite at du er i rute. Du mister oppmerksomhet uten å vite at du mister den, og finne ut først senere når du våkner fra en daydream.All tradisjonelle metoder dele denne feilen. De mangler tilbakemeldinger. De tilbyr ingen måte å overvåke oppmerksomhet, men utrolig nok, er den nødvendige tilbakemeldinger rett foran øynene våre, og har vært der hele tiden, ikke bokført. Her er hvordan du finner it.Finding Tilbakemelding rett foran øynene dine! Gjennom meditasjon lange historie, har opplevelser av lys blitt bemerket. "Illumination" er beskrevet, lys er sett på opplysning. Vi klarte imidlertid å se årsaken til dette lys. Vi har aldri visste at det var visuell tilbakemelding - og nettopp det som trengs for å utmerke seg på meditation.Light opplevelser produseres når fokusert oppmerksomhet holder øynene fortsatt. Her er en "fast bilde" (et bilde avholdt på samme sted på øynene netthinne) bruker opp bilde pigment (som å utsette fotografisk film). Retinal tretthet følger, og med det forvrengning i form av light.This lyssignaler oppmerksomhet. Den forteller deg at du er på målet. Når tankene vandrer, øynene vandre også, og lyset forsvinner, signaliserer tap av oppmerksomhet. Bruke lyset som tilbakemeldinger, og du kan se hva du gjør. Du får den samme fordelen som å se målet skyting hoops. Praksis ferdigheter forbedrer automatisk. Nøkkelen til stor fordel er rett før eyes.The Tilbakemelding Meditasjon Method Slik ToProducing tilbakemeldinger er like enkelt som å stirre på en flekk på gulvet. Fokusering plater derimot, spesielt designet for å forenkle tilbakemeldinger, er fritt tilgjengelig på Rett Linje Meditasjon nettside. Disse sikrer nybegynnere umiddelbar suksess. Fokus på blink og tilbakemelding kommer i løpet av sekunder. Ivareta lyset og du anker oppmerksomhet. Så du kan holde oppmerksomhet slik du ville ta et tau for et slep. Du er tatt rett til den beste meditasjon. Hvordan Tilbakemelding Oppgraderinger Meditasjon PracticeFeedback oppgraderinger meditasjon praksis ved å eliminere manglene ved tradisjonelle metoder. Det setter en stopper for: * bortkastet praksis tid. (Med tradisjonelle metoder, selv med de beste intensjoner, er tid brukt drømme og drivende når du hadde håpet på oppmerksomhet.) * Slow, eller ingen praksis kompetanseutvikling. («Etter tjue år," advarte en Zen Master ", kan du endelig si at du har begynt å lære å sitte.") * Slow, unreliably fremgang. (Tradisjonelle metoder gi treg, upålitelig nytte. "Bare sitte", sier buddhismen, "Kanskje etter mange liv vil du komme over sannheten.") Disse manglene skyldes ineffektiviteten av tradisjonelle metoder. Tilbakemelding tellere problemet med presisjon selv- veiledning. Det gir deg en personlig (meditasjon) trener med en konstant årvåken øye. Resultatet er rask, sikker, praksis kompetanseutvikling og produktiv bruk av hvert minutt av praksis time.It 's hvor godt du mediterer (ikke nødvendigvis hvor lenge), som . avgjør din fordel Tilbakemelding lar deg handel timer tilbrakt meditere for minutter på mål stor fordel venter den beste meditasjon, og den beste meditasjon krever tilbakemeldinger
By:.. Carol E. McMahon, Ph.D.