Meditasjon er en god følelse som bringer fred og avslapping til hjernen din. Mange mennesker som ønsker å meditere se etter informasjon om hvordan du gjør meditasjon. Det er forskjellige fordeler med meditasjon. Med mindre du føler det selv du ikke vil være i stand til å forstå ren lykke av opplevelsen. Noen av de populære fordelene ved meditasjon inkluderer forbedret konsentrasjon som forbedrer ytelsen, mer indre styrke og evne til å overvinne de fleste av de mindre problemene og sorg, bedre helse og en forståelse av selvet. Mange mennesker har en hang til meditasjon. Men de ofte klager over at de ikke finner tid til det. Men hvis du ønsker å gjøre noe seriøst så må du finne tid til det. Du vil være i stand til å finne tid. Gjøre visse endringer i livsstilen din for å innlemme meditasjon inn i rutinen. Se forskjellen det skaper i livet ditt. Hvis du er for opptatt og ikke kan finne tid til å nyte så det er ingen vits i å jobbe hardt. Når du har funnet den tiden du kan starte din praksis. Du må finne en egnet og behagelig sted der du ikke vil bli forstyrret i det hele tatt. Her er noen viktige hensyn når du mediterer: 1. Best posisjon til å meditere er å sitte med ryggen din rett. Husk at det er veldig forskjellig fra å sove og slappe av. Mens meditere bør du være helt våken og bevisst også. 2. Det gjøres best med tom mage. Hvis du spiser mat du vil føle deg sløv og trøtt. 3. Meditasjon kan gjøres ved å sitte på en stol også og holde ryggen rett og ikke nødvendigvis i lotus stilling. 4. En dusj før meditere er ønskelig. 5. Den beste tiden å meditere er tidlig på morgenen. Når du begynner å meditere du bør lære å konsentrere seg om én ting om gangen. Når du mediterer for første gang vil du innse tilstanden i sinnet ditt og hvor rotete det er. Det kan være vanskelig å konsentrere i utgangspunktet. Men til slutt vil du være i stand til å temme tankene og konsentrere seg. En enkel teknikk for å øke din konsentrasjon er å bruke et stearinlys flamme. Prøv å konsentrere seg om ett punkt, og blokkere alle andre tanker. Når andre tanker hoppe i, prøve å konsentrere seg om en bestemt flekk igjen. En annen metode for å redusere distraksjoner er ved å puste meditasjon. Det gjør våre sinn veldig klar. Sitt i et rolig og behagelig med bena i kors eller annen komfortabel stilling. Hold ryggen rett. Hold øynene lukket delvis og konsentrere seg om pusten. Pust på en naturlig måte ved hjelp av neseborene. Mens fokusere oppmerksomheten på å puste du nødt til å motstå andre tanker. Ved trening vil du kunne konsentrere seg og kontrollere alle dine tanker. Å lære et mantra er også svært nyttig for konsentrasjon og fokusering. Etter å oppnå evnen til å konsentrere seg om ett punkt kan du gå videre til neste stadium, stille sinn. Selv om det kan være ganske vanskelig å oppnå dette stadiet kan det være svært kraftig. Ved å følge disse meditasjon tipsene vil du være i stand til å høste fordelene ved meditasjon
By:. Anna Wehr