I denne dagen og alder vi alle prøver å finne tilfredsstillelse, noe som med andre ord betyr lykke. Hver dag av våre liv vi er opplært til å tro at indre fred, glede og lykke vil bare komme når vi er i god helse, rik, i sterke relasjoner, og er svært vellykket. Hver dag gjør vi vårt ytterste for å oppnå disse målene, og deretter finner vi at vi er konsekvent rushing, frustrert, engstelig, og stadig bekymringsfull. En måte å vinne alt dette stresset er å prøve mindfulness mekling. Dette vil hjelpe deg til å gjøre deg bevisst på ditt høyere selv, som du finner å være svært fredelig. Det kan også hjelpe deg til å utvikle konsentrasjon og være mer dyktig. Dine sanser vil bli styrket, og du vil umiddelbart føle stress blir lettet. Mekling er gjort i stillhet og med denne stillheten vil du forstå dine indre sanser, velferden til fred, og en indre følelse av lykke. Mekling kan forandre livet ditt ved å tilby deg muligheten til å effektivt endre mange negative ting i livet ditt. Det vil gi deg en sjanse til å avbryte noen av de negative mønstre som har blitt vanlig. Gjennom mekling vil du være i stand til å dyrke og utvikle visse kvaliteter som du ønsker å utvide og bli kvitt noen av de dårlige. Mange nærmer mekling forskjellig og mange teknikker variere. Det er mange forskjeller i hvordan folk megle og også fordelene av mekling. Når du er nybegynner og skal prøve mekling for første gang er det tre kategorier som du trenger for å undersøke de er, mindfulness, konsentrasjon og indre bevissthet. Hvis du ønsker å prøve noen dype mekling som vil hjelpe deg å lindre noen av stress, så dette er en kort guide på hvordan du utfører mekling den riktige måten. Forbered deg ¬? La musklene og alle kroppen din slappe helt av. En pute under knærne og en bak hodet ditt, kan være nyttig. Rommet bør være helt stille med mindre det er en slags myk musikk spilles i bakgrunnen. ¬? Du begynner ved å betale oppmerksomhet til pusten din og utdype pusten. Fokuser på å puste inn i områder som er anspent eller stram og puster ta det spenning ut. Mens inhaling tenke som om pusten kommer inn fra undersiden av føttene og forlater gjennom hodet ditt, deretter reversere prosessen mens exhaling, tror som om pusten går i gjennom hodet og ut gjennom bunnen av føttene. Gjør dette i ca 5 til 15 minutter. ¬? Den neste tingen du bør gjøre er å fokusere på hver bestemt del av kroppen din og slappe av hvert område én etter én. Det spiller ingen rolle om det er fingertuppen, tå, nese, hjerte eller indre organer osv. Hvis du har en instruktør vil du bli bedt om å visualisere forskjellige bilder som et hvitt gjerde, en svart kråke eller et fly og alt annet fordi dette del av avslapning prosessen er bare slik at du kan ta tankene bort på noe som plager deg. Når du er helt avslappet kan du gi deg selv noen forslag som, er jeg fornøyd med meg selv, eller jeg er veldig fredelig. Når du er ferdig med denne prosessen du skal føle sinnet helbredende effekter skje med en gang. Dette er bare en nybegynner grunnleggende mekling trening, for å få full effekt av tiltak du må fortsette å jobbe gjennom alle nivåene
By:. Anna Wehr