Det enorme mynter i dratt magemuskler og fitness gigantene vet det. Så i stedet for fører deg rett til informasjon, de har skapt tusenvis av produkter utviklet for å stoppe deg fra å få det du ønsker, og holder på å betale for de nyeste og mest teknisk avanserte ab maskin. Problemet? 99% av disse abdominal gadgets er falsk. Ikke la deg kaste bort din dyrebare tid og penger på disse incorrectworkouts, i stedet fokusere på de ab øvelser som virkelig fungerer, og la pengene i posen og fett svette av kroppen din. Disse fem øvelsene vil ha deg jobbe din vei mot awesomein ingen tid i det hele tatt # 1 -. Den DeadliftKnown som kongen av øvelser, er markløft ikke for pyser. Som en av de tre kjerneområdene løft på interkontinentale styrkeløftere, er markløft forbundet med store, musclebound strongmen. Ikke bli bekymret selv, vil markløft ikke gjøre at du ser ut som en kjempe i en enkelt dag. Det tar svært tydelig diett for å få den type fysikk som disse gutta har, og uten det, vil markløft bare jobbe ut bena, rygg og magemuskler veldig effektivt. En ekte must for enhver ab rutine # 2 -. Den SquatWhile knebøy er først og fremst en etappe øvelse, det er avhengig av magemuskler for å holde kroppen rett og trygg under løftet. Når du kontrollerer vekten på skuldrene, til hele bodyneeds engasjere magemusklene for å holde seg oppreist. Flytt gjennom bevegelse og holde magemusklene rimelig spent, og brystet oppblåst ut. Mens bena kan dødskamp rett etterpå, vil det være magemusklene som ser den sanne belønning i et par måneder # 3 -. Sit UpThis er en tidløs abdominal isolasjon øvelse, og er utrolig effektiv når utført sammen med de to andre store heisene . For best resultat, gjøre sit ups på slutten av vekter rutine, og etter noen store hjerte. Isolasjon øvelser er alltid best gjøres på slutten av rutinen, som de understreker muskelgrupper som allerede har blitt utøvd i dine store heisene # 4 -. Den militære PressThis er en annen vektet praksis som også utøver brystet, skuldre og armer. For å engasjere mage, må du stå oppreist mens du utfører denne heisen opp - sitte ned avlaster mage og i stedet plasserer den på bena. Bare presse vektene fra skulderhøyde til over hodet, alt mens du bruker magemusklene for å holde kroppen rett og oppreist # 5 - The Leg RaiseThis man trenger en liten total av utstyr, men ingenting som din lokale gym ikke kan gi. En annen stor oppgave å avslutte diett med, beinet heve involvert hengende fra enten en chin-up bar eller et ben heve ramme, og bare heve bena til midjen din, alt mens du holder dem helt rett og pekte. Lagre dette for slutten av rutinen - det vil sprute magen og la abs pumped.To skille fakta fra Fad, sjekk ut gratis flotte magemuskler rapporten. Føl deg fri til å distribuere denne artikkelen i enhver form, så lenge du inkluderer denne ressursen. Du kan også inkludere din affiliate link hvis du registrerer deg på Clickbank Pirate
By:. Ab trening