Å ha hele kroppen trening er svært gunstig for deg. Du kan få mest mulig nytte for alle kroppen din. En av de gode ideer du kan gjøre for total trening er ved å utføre dumbbell swing trening. Det er store for å arbeide det nedre og det øvre organ samtidig . I tillegg er den fleksible. Den lar deg trene på kontoret eller hjemme . Ved å utføre dumbbell swing trening, kan du også spare tid siden den er enkel. Hvis du ønsker å utføre dumbbell swing øvelser , kan du følge disse trinnene. Trinn en : få noen resistanceThe viktigste poenget med å utføre dumbbell swing øvelsen er å hvile i motstand. Utstyret du kan bruke inkluderer dumbbell, sand bag og også en stor boks med grønnsaker . Når du gjør den første treningen , vil det være bedre for deg å bruke lettere vekt. Hvis du blir vant til , kan du øke vekten eller størrelsen på dumbbell. Trinn to: anta stanceDoing denne swing øvelsen feil kan lede deg selv å oppleve en skade . Derfor anbefales det å ta vare på holdningen din mens svingende manualer . Hold magen stram , pekte brystet oppover med føttene fra hverandre . Hold ryggen rett , slik at du kan hindre hunching over. Trinn tre: swing itfor svingende, kan du bøye ned og trekk deretter dumbbell opp i så swing bevegelse slik at det vil være parallell med kroppen din. Du trenger bare å svinge i én flytende bevegelse. Etter det, la dumbbell tilbake til din side. Trinn fire: switch outTe siste du må gjøre for å utføre swing trening dumbbell er å svinge dumbbell for flere ganger . Du kan gjenta øvelsen med det andre beinet og gjøre noen repetisjoner. Det er gunstig for å gi deg en god avrundet treningsøkt
By: . Graham Vaughan