Aerob trening er en fin måte å holde seg i form og forbedre din generelle helse. Denne typen trening styrker effektivt ditt hjerte og lungene, og dermed redusere risikoen for lider av hjerte-og karsykdommer. Det er flere måter å få aerob trening og diverse aerobic treningsutstyr som du kan bruke. De vanligste stykker av aerobic utstyr er tredemølle, elliptisk maskin, og øvelsen sykkel.Naturen tredemølle er en av de mest populære stykker av treningsutstyr, som gjør det mulig utøvere å enten gå eller løpe uten å komme ut og trosse elementene . Elliptiske maskiner, på den annen side, kan du etterligne gåing og løping bevegelser uten å utsette leddene til den vanlige stresset brakt videre av konsekvenser knyttet til disse aerobic aktiviteter. Ergometersykler er også svært populære fordi de gir deg intens aerobic treningsøktene mens resterende i sittende stilling. Noen modeller har også gjort øvelsen mer interessant ved at to brukere å ri side-by-side og simulere en sykkel race.Aside fra tradisjonelle aerobic øvelser, har vannaerobic også vunnet popularitet som de utviklet seg fra enkle svømming i gruppe øvelser som hopping knekt, jogging, og selv langrenn i grunne dammer. Disse øvelsene krever også bruk av et par stykker av aerob trening utstyr som vektstenger og vekter. Her er noen tips om hvordan du gjør vannaerobic arbeid for you.Wear aqua sko for å beskytte føttene fra bassenget i gulvet. Denne type av skoen er spesielt konstruert for høye nivåer av vann-øvelsen. De er ekstremt holdbare og svært lett å skli på eller av. Vann vektstenger kan også være svært nyttig i vann fitness aktiviteter. De kan brukes i flere øvelser som er fokusert på å styrke musklene i rygg, mage, skuldre og armer. Ankel vekter er også nyttig for styrketrening i vann. De er festet til bunnen av bena med en borrelås blunk, og dermed tvinge bena til å jobbe ekstra hardt når du jogger i water.Jogging belter også hjelpe tone magemusklene som du jogge rundt bassenget. Det konturene til formen på kroppen din og hjelper deg å holde disse magemusklene i riktig posisjon når du går gjennom ditt treningsprogram. Du kan også finne mye bruk for trening nudler, spesielt hvis du ønsker å eksperimentere med flotasjon teknikker som du ikke har prøvd før og øve synkronisert svømming. Ved hjelp av nudler å flyte med føttene av bunnen av bassenget og kroppen suspendert i luften tvinger deg til å fokusere på musklene på forsøk på å holde afloat.Though aerobic trening - både på land og i vannet - kan definitivt gjøre underverker for kondisjon, er det likevel klokt å sjekke med legen din før du starter på en aerobic treningsprogram. Du må sørge for at ingen medisinsk tilstand utelukker deg fra å utføre slike oppgaver. Når du får gå signal fra legen din så det er ingenting å stoppe deg fra å dra nytte av de ovennevnte aerobic treningsutstyr og får hjertet ditt pumper
Av: James Eckenrode