The Bosu Ball som står begge sider benyttet er relativt nybegynner til fitness verden. Bosu Ballen er usedvanlig tilpasningsdyktig fitness verktøy som kan brukes for alle fitness regime fra cardio trening for å fremme sportslige treningsprogrammer. Bosu Ballen er den ideelle treningsutstyr til ditt hjem gym.Whether målet ditt er å miste uønsket vekt, forbedre balansen eller for å styrke kjernemuskulaturen, dette fitness ball er det perfekte verktøyet for å oppnå disse målene. Nå her er noen Bosu ball øvelser for å få ballen rolling.The vanskelighetsgraden av disse fitness rutiner er moderat, så det er best å bli kjent med balansen trener før du utfører disse Bosu trening routines.Bosu ball makt jumpPlace ballen med sin kuppel del vendt oppover, plasserer balanse trener på gulvet og stå et par meter bak i holde en atletisk holdning. Deretter hoppe høyt opp i luften og lander med begge føttene på ballen balansere deg selv helt før stepping av ballen. Dette er en repetisjon, gjenta for minst åtte times.Bosu ball pushupPlace Bosu ball med sin plattform vendt oppover mens forankring kuppelen del på gulvet, hold på balansen trener med bena bak deg og holde kroppen rett. Plasser hendene på begge sider av Bosu ball balanse trener på ni og tre stillinger. Pass på at du er i push up posisjon. Nå, lavere brystet på den flate siden av balansen trener og deretter gå tilbake til startposisjon. Dette er en repetisjon, gjenta for minst åtte times.Bosu ball smashThis Bosu ball trening kan sammenlignes med en Bosu ball pushup, bortsett fra presser deg selv kraftig av balansen trener. I å utføre smash, må du plassere Bosu ball med sin kuppel mot gulvet og sin plattform vendt mot deg. Plasser beina bak deg mens du holder kroppen rett. Plasser hendene på begge sider av Bosu ball balanse trener på ni og tre stillinger. Nå, lavere brystet på den flate siden av balansen trener så raskt presse kroppen opp fra gulvet og bringe balanse trener til brystet. La ballen til å absorbere kraft når du lander. Umiddelbart returnere til utgangspunktet. Dette er en repetisjon, gjenta for minst åtte times.Sporadic Bosu ball lungesPlace Bosu ball balanse trener med sin kuppel del vendt nedover gulvet. Deretter stå bak ballen posisjon føttene skulder bredde hverandre. Gjøre lunges i bevegelse fremover med det ene benet mens plassere foten på Bosu ball, du må sørge for at du bøye kneet. Du må balansere deg selv og deretter presse av og gå tilbake til utgangspunktet. Dette er en repetisjon, gjenta for minst åtte times.Bosu ball sprawlPlace og holde ballen med sin kuppel mot gulvet og posisjon selv i en atletisk holdning. Raskt skyte beinet bak deg og deretter slippe deg ned på bakken, spre føttene bredt og la Bosu ball slikke sjokk. Reversere rutine raskt og tilbake til utgangspunktet holdning. Dette er en repetisjon, gjenta for minst åtte ganger
By:. Daniel Stanley