Menn og kvinner bank på trening for kondisjon og vekttap. Treningsøktene bli mer effektiv i tilfelle du tar riktig kosthold. Det finnes forskjellige dietter foreskrevet som per pre og post workout. Også timings og kvantiteten av mat varierer som per treningen. Nå hva som fungerer best for treningen, det vil si hva du skal spise før trening -? Proteiner eller karbohydrater Kvinner som inntar en frokost med skummet melk, müsli og yoghurt har en tendens til å brenne 50 prosent mer fett under trening i forhold til folk som spiser frokost som er rike på karbohydrater, som hvitt brød og cornflakes, som kan gjøre sukker i blodet stige til taket. Husk at matvarer som finnes i lav-glykemisk menyen er nyttig å brenne fat.The kroppen ikke ønsker å gå gjennom den slags sult og overlevelse modus igjen. Hvis du ikke har spist på tre timer eller mer, vær du er sulten eller ikke, er kroppen din sulter. Og hvis du da trene i denne modusen, er det kommer til å gå inn i survival. I survival mode, snarere enn å brenne fett, holder den på den. Gjør dette nok, og kroppen din blir svært effektiv på å holde på fettet og gjør mer av det! Usj! Vann er avgjørende for din trening rutine, før, etter og under treningen. Det er helt avgjørende at du gir kroppen den fuktighet den trenger. Uten å drikke nok vann, kan du ende opp dehydrerende i midten av treningen. Kroppen din vil holde på fuktigheten, og du kan oppleve litt vann vektøkning. Kort sagt, er det mer sannsynlig å være skuffet over resultatet av treningsøktene dine hvis du ikke drikker nok waterFat brenning er en av de viktigste målene for treningen. Du kan ikke forstå at vekttap ikke bare bestå av fett tap - du kan miste muskelmasse i tillegg hvis du ikke diett og mosjon riktig. Hvis du spiser skikkelig før en treningsøkt, kan du minimere mengden av muskler som er brent. Tross alt, er fett hva du ønsker å miste - ikke muskler. Du kan risikere å miste muskelmasse hvis du trener på tom mage. Unngå dette ved å fyre opp kroppen accordingly.The kroppens blodsukker nivået er på sitt laveste på morgenen før du spiser, derfor gjør din trening på dette tidspunktet vil tvinge kroppen til å bruke sine fettreserver for energi. Kroppen vil da fortsette å brenne fett i noen tid etter trening, hvor lenge vil avhenge av mange ting, som stoffskiftet, din type trening osv, men forsikrer at det vil fortsette å brenne fett for en god tid, hvor fantastisk er det! Karbohydrater sammen med væsker er de viktigste næringsstoffene for tanking. En høy glykemisk indeks carb som frukt juice eller brus, brød med syltetøy, hjelper på bensinstasjoner mye raskere. Kombinere protein med karbohydrater ca bistå i å reparere muskel tåre og også bygge nye muskel proteiner. Som er grunnen til grøt, soyamelk, hvete produkter er utmerket for en post workout meal "Shiny adds.Before trener er det viktig å spise noe lett. Av lys, jeg mener, bør du unngå en stor, protein, fiber og fett fylt måltid som det tar opp til fire timer å behandle slik mat. bør du spise et lett lite fett, lite sukker, lav-protein, høy karbohydrat måltid. Karbohydrater vil gi deg mye nødvendig drivstoff for effektiv treningsøkt. Stol på meg, du? ll trene bedre og brenne dem alle. Spis proteiner, vil kroppen din trenger å bruke energi for behandling av mat, vil du trener vil ikke være så intense.Drink en full 8 oz glass vann før du trener. Hvis du er arbeider ut din maksimale du kommer til å svette. Så hydrat kroppen din før du trener for å hjelpe kroppen slipper fett og oljer gjennom skin.It din er OK å spise litt karbohydrater som med gi deg en serie av energi til å presse deg gjennom treningen
By:. Carine Taleen