For å legge mellom 2-3 inches til høyden din, er strekke øvelser en av de beste måtene å gå. Selv om du svelge HGH (Human Growth Hormone) piller hver dag, leve et godt liv med nok å spise og tid til å hvile, kan de resulterende effektene som det refererer til høyden din ikke være like merkbar som når du supplere med kroppen tøyningsøvelser , spesielt når du er forbi tenårene. Bein i kroppen faktisk bestemmer våre høyder og forskere har bevist at dette skjelettet kan strekke før om 30 år. Ifølge forskere som studerer menneskekroppen, er ryggraden fleksibel og kan strekkes og har i tillegg en betydelig del av height.Participating i idretter som svømming og basketball har en betydelig effekt i å legge til høyden din. Disse idrettene oppmuntre til strekking av ryggraden betraktelig, spesielt fordi de innebære å bruke armene og strekke ryggmargen regelmessig under trening og i faktiske spill. Siden ikke alle er opportunt å involvere i disse idrettene, vil daglige øvelser hjemme gjøre det bra for noen av de beste, men likevel svært enkle øvelser som kan forbedre høyde inkluderer: Touch Toes: Stå på dine to føtter og strekke hendene mot taket, bøye og strekke så mye som mulig for å ta på tærne mens du holder knærne rett. De første forsøkene kan føle seg vanskelig, men med konstant rettssaken, vil du mestre it.Hanging: På grunn av vår unike natur stå oppreist, holder tyngdekraften trykke opp ned sammentrekkende ryggraden og leddene, komprimering av brusk og gjør oss mindre høye. For å motvirke effekten av tyngdekraften, bare hengende fra svinger slipper vekten av nedre torso og strekker ryggraden, redusere spenningen mellom vertebrae.Pull Ups: Disse øvelsene er bra for rygg, nakke, skuldre og biceps, det hjelper på forsiktig å massere benene på den øvre del av kroppen og dermed strekke dem. Å fremme HGH, kombinere hengende og pull ups på en daglig basis.Bow Down: Prøv å strekke ved å plassere ryggen fast mot veggen etter en kort oppvarming på sengen, heve hendene og bare strekke. Men ikke over gjør det slik at du ikke knipse noen bonesPelvic Shift: Essensen i denne øvelsen er å strekke ryggraden og hoftene og dermed legge din høyde. Ligg på ryggen med skuldrene og armene godt plantet på gulvet, bøy knærne og trekke føttene så nær baken som mulig krummer ryggen slik at bekken kaster forward.Eating god mat, å ha nok hvile og ta kosttilskudd vil hjelpe å legge til flere høyder, men den mest effektive måten å få flere inches er å hengi seg til kroppen tøyningsøvelser regelmessig
By:. Lucinda Beninato