Mars er vanligvis en periode da ferske ansikter begynner å dukke opp på treningssentre og helse klubber over hele Amerika. Mange av disse ferske fjes hører til baby boomer aldersgruppe, i håp om å gjøre godt på brya stede nyttårsforsett ved å starte det nye året med å få kontroll over sin egen helse og velvære. Selv om noen inn med mål om å gjenerobre en en gang energisk liv ved å delta i deres en gang favoritt rekreasjon eller aktivitet. For andre er det rett og slett etterretning forbundet med å forstå at de må være mye mer aktive, mens resterende klar til å være litt mildere på hans eller hennes aldrende physiques. Uansett faktor, er baby boomer generasjonen tar notatet, og som med tidligere tendenser overraskende, er 100% damp ahead.Water Resistance Trene for økt stabilitet og CoordinationFor en liten gruppe av boomers som var på ingen måte aktiv, noen er tynget av skader og situasjoner som krever unike betraktning og trening justeringer. En av de bedre måter å håndtere denne typen bekymringer er ved å utføre øvelser inne i et svømmebasseng. Som et resultat av å trene i vannet, kan dette bidra til økt likevekt, alle rundt fingerferdighet, fleksibilitet og sunn holdning. Vann trener også reduserer stress i bein sammen med skjøter, noe som gjør det mulig for en baby boomer som er nylig blitt skadet til å yte sitt totale potensialet. Disse typer trening er best for dem som befinner seg takle skader som fallulykker og medisinsk procedures.Resistance Training for Enhanced Bone Mineral DensityIncorporating noen fasett av styrketrening er en viktig komponent for riktig condition, spesielt hos kvinner i alle aldre. Når du vurderer forskning utført nylig at rapportert førti prosent av voksne eldre enn 65 faller minst en gang per år, bør vekttrening trening være en topp vekt på en baby boomers treningsprogram. Et stort antall boomers som ikke rutinemessig bruker styrketrening for å styrke sine bein tykkelse erfaring alvorlige skader fra fall, og dessverre noen dør som et resultat. Kombinere en vektløfting strategi, samt en kjerne styrke trening som pilates eller yoga, kan bistå med en boomer likevekt som vil resultere i avskrekking av en tilfeldig tumble.Pilates samt Yoga for økt fleksibilitet og Core StrengthScientific tester viser i løpet 80% av baby boomers er plaget med en slags konstant øvre ryggsmerter. De fleste av disse typer skader er generert av spenning og feil vridning og løfting. Gjøre øvelser og inneholder også en pilates eller yoga diett kan senke kontinuerlig smerte, sammen med sårhet knyttet til osteo-leddgikt og andre ortopediske problemer. Det fine er at pilates kan utnyttes i et treningsstudio eller kanskje i kos av ditt hjem og kan koste nesten ingenting å begin.Exercise strategier rettet mot boomers dukker opp overalt. Bare et år siden (2010), som trenden for boomers fortsette å slutte å jobbe og gå inn i sine eldre år, rapporterer ACSM boomer epoken har mer penger og midler på condition og alle rundt helse. Faktum er, finner denne studien boomers følelsen som å være aktiv er et velværesenter behov, ønsker når sammenlignet med en helse, for å alder gracefully.So til alle dere boomers på nettet, bruke vår nyttig informasjon og bli involvert med en treningsøkt plan som passer din livsstil, men gjøre dette på en bevisst, men konkurransestrategi. Modifisere den til dine behov og være sikker på og legge til lav innflytelse og gunstige komponenter, inkludert vann styrketrening og en mind /body element inkludert Pilates eller Yoga. Du vil ikke bare se og føles fantastisk, men du vil leges mye raskere fra enhver form for fysisk tilbakeslag du kan komme over i din gylne år
By:. Pamela Pilates